Виды диеты Магги, меню на 4 недели для реального снижения веса и как правильно выйти из неё: польза и противопоказания

Елена Основы здоровья Нет комментариев

диета Магги

Всем привет, дорогие мои читатели!
И снова я сегодня о наболевшем :) Многие девушки хотят сбросить лишние килограммы, однако их останавливает страх перед резким ограничением продуктов. Вы боитесь, что повсюду будет грезиться запах мяса и выпечки? В такой ситуации вам поможет диета Магги, которая названа так не в честь известных всем бульонных кубиков. Ее название – это фамилия женщины, которая разработала такой рацион питания.

Диета Магги: основные особенности

Общая продолжительность данного рациона питания длится в течение 4-х недель. Данного времени достаточно для того, чтобы избавиться от 12 килограмм лишнего веса. Основной особенностью диеты Магги является то, что вам не придется мучить себя голодом, мечтая об очередной порции пищи. В вашем рационе питания будут присутствовать разнообразные блюда, состоящие из сытных ингредиентов.

Разработана диета Магги для похудения так, что ваш организм начнет активно сжигать жиры, используя запасы, сделанные ранее. По этому принципу нужно выбирать те продукты, которые содержат нужные микроэлементы для активизации таких процессов.

Основные преимущества и недостатки диеты

Эта яичная диета успела полюбиться многим женщинам, которые мечтали об идеальной фигуре. Обусловлено это тем, что у нее есть сильные стороны:

  • режим питания не слишком жесткий, поэтому он подходит для всех возрастов;
  • рацион приносит стойкие результаты, поскольку лишние килограммы не возвращаются даже после того, как вы вернетесь к привычным блюдам;
  • такое эффективное похудение не требует от вас точного подсчета калорий, ведь их количество не играет важной роли;
  • ваш не обязательно быть кулинаром, чтобы приготовить те блюда, которые есть в меню диеты;
  • некоторые продукты вы можете кушать без меры, ведь ограничений не существует;
  • ваш организм будет получать достаточное количество минералов и витаминов.

Среди слабых сторон рациона можно выделить следующие моменты:

  • необходимо строго следовать тому способу питания, который прописан в меню;
  • из-за употребления немалого количества яиц некоторые люди могут столкнуться с проблемами со здоровьем, поэтому стоит заранее изучить состояние своего организма.

Если вы склонны к аллергическим реакциям, обратитесь за консультацией к профессионалу. Он подскажет, можно ли вам придерживаться такого режима питания, а также поможет избежать неприятных последствий.

Какой может быть диета Магги?

Популярен творожный вариант, который всегда показывает ожидаемые результаты. Сидеть на диете нужно в течение недели. За этот промежуток можно справиться с 7 лишними килограммами. Основные правила питания во время диеты базируются на большом количестве соответствующего продукта. Однако яйца тоже должны присутствовать в вашем меню. Данный вариант считается более «голодным», однако ваш организм получит белки в достаточном количестве.

Диета Магги - виды

 

Существует и кефирная диета, которая похожа на предыдущий вариант. Но вместо творога здесь преобладает кисломолочный напиток. Сидя на такой диете, можно не только справиться с лишними килограммами, но еще и стабилизировать работу внутренних органов. Однако специалисты рекомендуют курс похудения, который длится не дольше 14 дней.

Но самым эффективным считается яичный вариант, который подразумевает под собой диету на 4 недели. У вас будет возможность не только похудеть, но и справиться с токсинами. Главное, чтобы вы ответственно отнеслись к составлению меню.

Творожная диета: основные особенности

Данный вариант диеты практически ничем не отличается от яичного меню. Однако рекомендуется заменить яйца творогом с минимальным процентом жирности.

Диета Магги - творожный вариант
Диета Магги — творожный вариант

Творожная диета более полезная, поскольку в вашем рационе будет присутствовать достаточное количество творога. В этом продукте содержится большое количество кальция, поэтому ваши кости станут более крепкими. Также регулярное употребление творога не способно повысить холестерин, который содержится в крови. Именно поэтому данный вариант имеет намного больше положительных отзывов.

Преимущества у творожной диеты следующие:

  • продукт дает возможность вывести опасные токсины из организма;
  • творог ускоряет процессы расщепления жиров;
  • в составе продукта есть все необходимые микроэлементы (кальций, фосфор и т.д.) и витамины (например, A) для здоровья организма.

Нужно правильно подобрать жирность творога, чтобы получить желаемый результат от подобного питания. Некоторые люди покупают творог с 0% жирности, но это большая ошибка. Если в рационе будет недостаточно жира, возникнут проблемы со здоровьем. Лучшим вариантом будет творог с процентом жирности 3-5%.

 Меню диеты Магги на неделю: творожный вариант
ДеньУтренняя трапезаДневная трапезаВечерняя трапеза
Понедельник

апельсин;

творог (200 г).

 
грейпфруты.

отварная молодая телятина;

помидорно-огуречный салат.
Вторник

творог (200 г);

сливы.

 
вареная куриная грудка.

отварное филе минтая;

помидорно-огуречный салат;

сухой хлеб;

грейпфрут.
Среда

творог (200 г);

апельсин.

 

сыр с минимальным процентом жирности;

сухой хлеб;

томаты.

запеченное мясо кролика;

салат с томатами и перцем.
Четверг

творог (200 г);

грейпфрут.
яблоки.

запеченное мясо кролика;

помидорно-огуречный салат.
Пятница

творог (200 г);

апельсин.

сваренные вкрутую яйца;

салат с перцами и огурцами.

томаты и баклажаны в пароварке;

отварное филе лосося;

грейпфрут.
Суббота

творог (200 г);

груша.

 
киви.

запеченная куриная грудка;

баклажаны и кабачки в пароварке.
Воскресенье

творог (200 г);

яблоко.

отварное куриное мясо;

помидоры и баклажаны в пароварке;

апельсин.
овощи, приготовленные в пароварке.

 

Когда творожная диета завершится, необходимо постепенно увеличивать количество калорий, которые вы потребляете за сутки. Только в таком случае лишние килограммы не вернутся снова в будущем. Если вдруг вы перепутали продукты или резко отказались от диеты, то начинать ее придется заново.

Яичная диета Магги: меню на 4 недели

Диета Магги - яичный вариант
Диета Магги — яичный вариант

Чтобы подобный рацион дал хорошие результаты, нужно следовать установленным правилам питания. Для этого составьте для себя подробное меню яичной диеты Магги на 4 недели, руководствуясь готовыми вариантами.

Неделя №1
ДеньУтренняя трапезаДневная трапезаВечерняя трапеза
Понедельник

цитрусовый плод;

яйца (2 штуки вкрутую).

 
неограниченная порция фруктов.свинина (вареная или запеченная).
Вторник

вареные яйца вкрутую.

 
сварите курицу.

салат с мелко нарезанным луком и болгарским перцем;

апельсин;

яйца (2 штуки вкрутую).
Среда

грейпфрут;

яйца (2 штуки вкрутую).

 

кусочек сыра;

печеные перцы или бланшированный томат.
кроличье мясо (запеченное в фольге или тушеное).
Четверг

апельсин;

2 вареные яйца (вкрутую).

 
неограниченное количество яблок.

мясо индюка, сваренное с минимальным количеством приправ;

помидорно-огуречный салат с мелко нарезанной луковицей.
Пятница

лимон;

яйца (2 штуки вкрутую).

 

перцы, томаты и баклажаны на пару;

яйца (2 штуки всмятку).
филе минтая (вареное или запеченное).
Суббота

грейпфрут;

2 яйца (вкрутую).

 
неограниченное количество киви.

огуречно-помидорный салат с мелко порубленным луком;

отварная телятина.
Воскресенье

апельсин;

яйца (2 штуки вкрутую).

 

обжаренная в минимальном количестве масла курица;

баклажаны с томатами на пару;

грейпфрут.
отварные соцветия крупного брокколи.

 

Это меню диеты Магги на каждый день для первой недели. Далее следует немного изменить данный рацион.

Неделя №2
ДеньУтренняя трапезаДневная трапезаВечерняя трапеза
Понедельник

2 яйца (вкрутую).

 

помидорно-огуречный салат с луком;

кроличье филе (тушеное или проваренное).

яйца (2 штуки всмятку);

апельсиновые дольки;

салат с добавлением огурцов и томатов, а также мелко нарезанного лука.
Вторникяйца (2 штуки вкрутую).

салат из капусты, заправленный оливковым маслом;

телятина, запеченная в духовой печи или проваренная с морковью.

яйца (2 штуки всмятку).

 
Среда2 яйца (вкрутую).

мясо кролика (тушеное с томатами в собственном соку или же запеченное в фольге);

огурцы.

 

яйца (2 штуки всмятку).

 
Четвергяйца (2 штуки вкрутую).

творожок (не жирный);

кабачки и зеленые перцы в пароварке.

яйца (2 штуки всмятку).

 
Пятницаяйца (2 штуки вкрутую).филе лосося (запеченное в фольге с морковью или же проваренное мясо).

2 яйца (всмятку).

 
Субботаяйца (2 штуки вкрутую).

кроличье мясо (тушеное с овощами);

томатный сок.
салат из яблок и груш, сбрызнутый лимонным соком.
Воскресеньеяйца (2 штуки вкрутую).

томаты;

перцы, кабачки и цветная капуста на пару;

мясо курицы (запеченное или вареное с морковью).

томаты, кабачки и цветная капуста в пароварке;

куриная грудка в любом виде.

 

Неделя №3
ДеньСпособ питания
ПонедельникНеобходимо питаться одними лишь фруктами разных видов. Однако бананы и виноград не принесут организму пользы.
ВторникПодойдут овощи (приготовленные в мультиварке или в пароварке на режиме запекания), но картофель есть нельзя.
СредаМожно комбинировать овощные и фруктовые блюда.
ЧетвергПодойдут капустные салаты, филе рыбы (любой вариант термической обработки), сырые овощи.
ПятницаМясные блюда должны сочетаться с овощами, которые готовят в пароварке.
СубботаПитайтесь теми фруктами, которые вам нравятся.
ВоскресеньеЕще один фруктовый день, в который разрешено кушать незапрещенные плоды без ограничений.

 

Неделя №4
ДеньЧто нужно есть в течение дня?
Понедельник

сардина (консерва);

немного кроличьего тушеного мяса;

немного хлеба;

помидоры (максимум 4 штуки).
Вторник

немного хлеба;

томаты (3 штуки);

свинина запеченная (до 200 грамм);

любой фрукт;

4 свежие огурцы.
Среда

вареные баклажаны, помидоры и кабачки;

творог с минимумом жирности (не более одной столовой ложки);

грейпфрут;

немного хлеба;

свежие огурцы (3 штуки);

сыр (200 грамм).
Четверг

огурец;

томаты (3 штуки);

куриное мясо;

немного хлеба;

апельсин.
Пятница

томаты (3 штуки);

яйца (2 штуки вкрутую);

грейпфрут;

помидорно-огуречный салат с мелко нарезанным луком.
Суббота

кефир нежирный (1 стакан);

томаты (2 штуки);

немного хлеба;

свежие огурцы (2 штуки);

творог с минимальным процентом жирности (100 грамм);

отварное мясо (желательно куриные грудки) (2 штуки).
Воскресенье

два свежих огурца;

овощи, обработанные паром;

томаты (2 штуки);

творог с минимумом жирности (2 столовых ложки);

рыбные консервы.

 

В этом и заключается диета Магги, меню на 4 недели которой расписано во всех подробностях. Как вы видите, в вашем рационе будут присутствовать питательные продукты, которые не дадут голоду вас одолеть. Однако основные правила такого режима питания подразумевают под собой строгое следование предложенному меню. Добавлять в него новые продукты или исключать уже существующие варианты строжайше запрещено.

Диета Магги и алкоголь: совместимы ли эти понятия?

Помните о том, что диета Магги и алкоголь не сочетаются друг с другом. Ваш организм очищается во время такого рациона, поэтому не стоит перегружать печень, сердце и прочие внутренние органы.

Не секрет, что выпивка способствует повышению аппетита. В результате все ваши старания будут сведены на «нет». Именно поэтому задумайтесь, протягивая руку к любимому алкогольному напитку.

 

Спиртное блокирует естественные химические процессы, происходящие в человеческом организме. Это приводит к тому, что жиры не будут пропадать так быстро, как бы вам хотелось.

Если вы не можете обойтись без алкоголя, обратите внимание на прочие системы похудения. Они отличаются тем, что можно употреблять спиртное даже во время определенных ограничений в питании.

Как выйти из диеты Магги?

Правильный выход из диеты подразумевает под собой сокращение употребления в пищу тех продуктов, которые вы добавляли в свое меню. Нужно постепенно уменьшать количество творожных ингредиентов, а также прочих вариантов.

Как выйти из диеты Магги
Как выйти из диеты Магги

Оптимальным вариантом является переход на здоровое и правильное питание. Вам необходимо рассчитать то количество калорий, которое вы потребляете в пищу каждый день. Благодаря этому после выхода из диеты результаты похудения сохранятся на длительное время. Вы не будете набирать лишние килограммы, поскольку организм перестроиться на другой график и режим питания.

В первые дни недели стоит полностью отказаться от мучного, жареных блюд, а также от сладостей. Когда пройдет две недели, можете постепенно добавлять их в свой рацион. Однако не стоит налегать на такую пищу, ведь лишние килограммы снова вернутся в вашу жизнь. Это обусловлено тем, что организм не будет справляться с их перевариванием после длительного перерыва, снова запасая жир для перестраховки. Именно поэтому будьте терпеливыми и внимательными.

Противопоказания

Именно у диеты Магги противопоказания отсутствуют, поскольку она не вредит организму человека. Однако стоит внимательно изучить состояние своего организма. Если у вас есть аллергия на продукты, которые входят в меню, то откажитесь от подобного рациона питания. В противном случае вы столкнетесь с опасными последствиями.

Противопоказания диеты Магги
Противопоказания диеты Магги

Доказано, что диета Магги приносит очень эффективные результаты. Вы сможете стать обладательницей идеальной фигуры, не придерживаясь жесткой диеты. Главное, чтобы вы следовали основным правилам рациона питания, чтобы достичь оптимальных результатов своего труда. Не старайтесь внести коррективы в меню, а также не употребляйте алкогольные напитки.

,
Было полезно? - Сохраните информацию в социальных сетях:

Покупаю и рекомендую!
Подписаться на новости блога
Логотип сайта Блог Елены Прекрасной

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Добавить комментарий