Открой свой прекрасный мир Секреты красоты, здоровья и саморазвития доступны каждому
на блоге Елены Прекрасной
Открыть меню блога

Дыхательная гимнастика Стрельниковой — оздоровление и омоложение всего организма

Рубрика: Медитации & Релакс Метки: Комментарии: 13
Миниатюра к статье Дыхательная гимнастика Стрельниковой — оздоровление и омоложение всего организма

Добрый день, дорогие читатели и подписчики блога!
Недавно я увлеклась оздоровительными техниками и упражнениями для здоровой осанки, а совсем недавно узнала об очень эффективной технике, которая исцеляет даже самые запущенные болезни — это дыхательная гимнастика Стрельниковой.
Слава о целебных свойствах этой дыхательной гимнастики давно уже вышла за пределы постсоветского пространства: ее практикуют в Европе, Японии и США. Простые ежедневные упражнения, выполнение которых займет не более 15 минут вашего времени, способны произвести мощный оздоровительный эффект на дыхательную, сердечно-сосудистую системы и укрепить иммунитет, а также наполнить животворящим кислородом каждую клеточку вашего тела!

Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Уникальный комплекс дыхательных упражнений был создан Александрой Николаевной в 40-х годах XX века, и зарегистрирован как лечебная практика в 1972 году Государственным Институтом патентной экспертизы. Педагог-вокалист и известная певица того времени, Стрельникова разрабатывала свою методику в помощь людям искусства — оперным певцам, артистам театра и кино, эстрадным исполнителям. Но прочувствовав на себе однажды удивительный эффект, который способна произвести дыхательная гимнастика (Александре Николаевне удалось остановить сердечный приступ), Стрельникова решила усовершенствовать упражнения, сделать их более универсальными и поделиться своим опытом с людьми, которые в этом нуждаются.

дыхательная гимнастика Стрельниковой

Универсальная методика в борьбе со множеством заболеваний

Дыхательная гимнастика — это комплекс оздоровительных упражнений, которые способны влиять на работу всех систем и жизненно-важных органов. С каждым вдохом, произведенным в определенной позиции, кровь насыщается кислородом и транспортирует его соединения в клетки и ткани сердца, печени, легких и других органов тела. Таким образом, наша кожа омолаживается изнутри, регулируется работа сердечно-сосудистой, дыхательной и кровеносной систем, укрепляется иммунитет и улучшается нервно-психическое состояние человека.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой показана при:

  • деформациях позвоночника и грудной клетки;
  • бронхиальной астме;
  • стенокардии, гипертонии и других заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
  • ринитах различного происхождения и гайморите;
  • остеохондрозе;
  • заболеваниях женской репродуктивной системы — эндометриозе, непроходимости труб, дисфункции яичников и бесплодии;
  • бессоннице, депрессии, нервных расстройствах и многих других патологиях.

Дыхательная гимнастика: практическое руководство

Комплекс включает в себя несколько видов упражнений, но основными являются три — «Ладошки», «Насос» и «Погончики».

гимнастика дыхания

Упражнение «Ладошки»

Станьте прямо, согните руки в локтях и поднимите кверху. Ладони направьте от себя и сожмите, сделав резкий шумный вдох. Выдохните носом или ртом и плавно разожмите ладони, пальцы должны быть расслаблены. Комплекс состоит из 8 вдохов-выдохов, всего 20 упражнений с небольшими перерывами.

Упражнение «Погончики»

Встаньте прямо, слегка согните руки в локтях. Кисти рук, сжатые в кулаки, выведите вперед туловища, к поясу. Сделав резкий вдох, опустите руки и разожмите пальцы. Напрягите кисти и плечи, как бы избавляясь от тяжести. Один комплекс — это 8 вдохов-выдохов, всего 8 упражнений.

Упражнение «Насос»

Станьте прямо, ноги должны быть поставлены немного уже ширины плеч. Резко вдохните и плавно наклонитесь, потом вернитесь в исходную позицию — как бы имитируя работу насосом. Один комплекс — 8 упражнений, которые необходимо повторить 8 раз.

линия розовая

Дыхательная гимнастика Стрельниковой служит дополнительной терапией к основному лечению, назначенному вашим лечащим врачом и является отличным методом профилактики против множества болезней. Единственное исключение составляют случаи обострения хронических заболеваний и наличие повышенной температуры тела, — тогда перед проведением упражнений стоит проконсультироваться с доктором.

 

Рубрика: Медитации & Релакс Метки:

Комментариев к записи: 13

  1. Юлия

    Хм...очень интересные упражнения! Особенно интересно то, что они способны укрепить иммунитет. Обязательно испробую :)

    Кстати, слышала, что есть такие дыхательные упражнения, которые способствую похудению...

    Интересно, а подобного рода упражнения способствуют корректировке фигуры? А то так удобно — каждый день по 15 минут и можешь забыть про разгрузочные дни  ;)

    Ответить
    • Elena

      Юля, есть упражнения из дыхательной гимнастики и для похудения, я в дальнейшем планирую опубликовать =)

      Ответить
      • Галина Нагорная

        Елена, пишите! У Вас очень интересный информативный блог — совсем нестандартный для женской тематики. Я захожу не часто, но всегда просматриваю Ваши новые статьи — хорошая подборка и читаются они легко.  *IN LOVE*

        Ответить
  2. Натали Барткова

    Про гимнастику Стрельниковой знаю очень давно. Начинала несколько раз... сама техника дыханя получается у меня плохо... никак не уловлю суть... И потом, во всех гимнастиках: стоя. и стоя... а если стоять не можешь? Я вот, на коляске передвигаюсь... и что?  Не заниматься?

    Ответить
    • Elena

      Наталья, вы же в коляске дышите, а значит и дыхательную гимнастику сможете выполнять, главное здесь техники дыхания и мысли, мне если честно больше сидя нравится, в дальнейшем я еще опубликую больше упражнения дыхательной гимнастики, в том числе и сидя.

      Ответить
      • Натали Барткова

        Спасибо за ответ. Я, конечно, понимаю, что можно, наверное, сидя... Но раз написано... Кто его знает? Может, стоя эффект выше. Пишут же почему-то.

        Ответить
  3. Наталия Хоробрых

    Сейчас как раз ищу какую-то дыхательную гимнастику, присматривалась к ряду американских вариантов, но описание Ваше понравилось и заинтересовало еще и целебным эффектом для ряда систем организма. Буду благодарна за дополнительные упражнения.

    Ответить
    • Elena

      Наталья, рада, что вам понравилось, в дальнейшем планирую еще публиковать упражнения по дыхательной гимнастике :)

      Ответить
  4. Александр Викторович

    Конечно роль дыхательной гимнастики нельзя недооценивать. Да и заниматься ей совсем не сложно. Мне таких рекомендаций как то не встречалось, поэтому системно и не занимался. Нужно попробовать систематизировать свои занятия. Наверное результат будет еще лучше.

    Ответить
  5. Александр

    Список болезней, при которых помогает эта дыхательная гимнастика, очень внушительный. Только я немного не понял. Эта гимнастика, вы написали, что показана при болезнях, и дальше список. А в конце написали, что когда обострение хронических болезней, то нужна консультация врача. Но в списке почти все болезни, которые как правило являются хроническими и периодически дают о себе знать.

    Ответить
    • Елена

      Александр, вообще эти дыхательные упражнения полезны при этих болезнях, но я имела в виду когда пациент ощущает боль или трудно выполнять при обострении болезни, то лучше все же проконсультироваться с лечащим врачом.

      Ответить
      • Александр

        А ну теперь более понятно. Значит я немного не понял смысла.

        Ответить
  6. Андрей Павлович

    Дыхательную гимнастику я обязательно провожу, причем регулярно, теперь знаю, что многие упражнения входят в комплекс Стрельниковой. Это действительно хорошие упражнения и способ добиться расслабления и укрепить свое здоровье.

    Ответить

Добавить комментарий