Открой свой прекрасный мир Секреты красоты, здоровья и саморазвития доступны каждому
на блоге Елены Прекрасной
Открыть меню блога

Как избавиться от страхов и навязчивых мыслей? — Почувствовать силу пробуждения Здесь и Сейчас

Рубрика: Медитации & Релакс Метки: Комментарии: 6
Миниатюра к статье Как избавиться от страхов и навязчивых мыслей? — Почувствовать силу пробуждения Здесь и Сейчас

И снова здравствуйте, дорогие читатели!
Сегодня многих интересует как избавиться от страхов и навязчивых мыслей и я сегодня решила поднять эту тему, и неспроста. Я хочу рассказать о своем недавнем открытии, ставшем просто, без преувеличения, прозрением. «Если бы каждый узнал об этом!» — хотелось воскликнуть мне. А вы знаете, как избавиться от страхов и навязчивых мыслей? Тогда эта статья для вас, но для начала небольшая предыстория.

Как избавиться от страхов и навязчивых мыслей?

Одним теплым вечером, на уютной дружеской встрече, один из наших приятелей в момент душевной беседы признался, что уже несколько лет страдает от бессонницы. Он обращался к врачам, неврологам и психологам, которые прописывали различные препараты. Сон после таблеток был вялым и тягучим, как болотная трясина, и изматывал больше чем бессонница.

— А в чем причина? – удивились мы. – Что мешает тебе заснуть? (проблемами молодой человек отягощен не был, был вполне удачлив и обеспечен).

— Мысли! – горестно воскликнул друг. – Я обо всем постоянно думаю! По сотому кругу проживаю уже прошедший день, обдумываю свои поступки, слова, жалею, что поступил так, а не иначе…а потом перехожу на завтрашний день. Начинаю думать, что будет, как будет, и это просто невозможно!

— Ндаааа, — сочувственно вздохнул каждый. На самом деле невозможно.

А по окончанию вечеринки я подошла к тому знакомому и порекоммендовала книгу.

— Прочти. И если ничего не изменится и после этого, то я угощаю тебя шикарным ужином.

Через месяц ужином угощали меня. Приятель, счастливый и выспавшийся, просто светился:

— Это же настоящее откровение! И почему я не прочел эту книгу раньше?!

Книга, о которой идет речь, называется «The Power of Now» автора — Экхарт Толле, что в переводе означает «Сила момента Сейчас» или «Сила настоящего», или «Сила пробуждения» — разные переводчики называют по-разному, но суть одна. Если вы, как и мой знакомый, склонны к навязчивым размышлениям и беспокойству, то для вас эта книга – то, что доктор прописал.

как избавиться от страхов и навязчивых мыслей

Сила момента Здесь и Сейчас

На собственном примере автор живописно рассказывает, к чему его привели постоянные тревожные размышления о том, что происходило или произойдет, и к чему бы это могло привести в дальнейшем, не испытай он прозрение.

После сильнейшего душевного переворота, пережитым им в одну из бессонных ночей, Экхарт Толле понял, что живет не по тем правилам. Беспокоится о том, чего уже не изменить. Переживает за то, что может вообще не произойти. И забывает о том, что живет здесь и СЕЙЧАС.

В течение следующих двадцати лет Экхарт осмысливал понятое, а затем написал эту книгу. Книга стала личным психотерапевтом, духовным наставником и пособием на каждый день для миллионов наших современников.

Наше поколение склонно к тревоге. К навязчивым размышлениям. Мы строим планы, живем от цели до цели, как будто перемещаясь по жизни короткими перебежками. Спринтерский забег, вот что есть вся наша жизнь. При этом мы постоянно волнуемся, как выглядим в глазах окружающих, и в дополнение ко всему не забываем думать о своих проблемах.

Экхарт Толле говорит о простых, но забытых всеми истинах: наслаждаться нужно жизнью здесь и сейчас, а не в призрачном будущем, до которого еще нужно дожить. Что мысли типа «вот когда я сделаю то-то и то-то, я буду счастлив» — непродуктивны. Время – иллюзорно. Оно существует лишь в нашем сознании, для удобства выполнения наших планов. Время придумал человек – дереву или птице не придет в голову спросить: «А какое сегодня число?»

как избавиться от страхов и навязчивых мыслей

Этот вопрос не имеет смысла в мире природы: сегодня может быть только сегодня, что тут непонятного? Человек стал забывать, что сам является частью природы…

Ценно и значимо лишь то, что происходит в настоящий момент, твердит Экхарт Толле на всех 142 страницах книги. Забудьте о прошлом – его уже нет! выбросьте из головы будущее – его уже нет!

«Так что же, не строить планов и отречься от опыта прошлых лет?! Что за бред», — может сказать критичный читатель. Нет, не стоит понимать так буквально. Стройте планы и ставьте цели, но живите не ими, а тем моментом, что происходит с вами сейчас. Тем, что вы, прямо сейчас, в данную минуту, делайте для достижения этой цели. Садясь в машину, не думайте о том, куда приедете, а наслаждайтесь дорогой, движением, пейзажем. Моя посуду, не старайтесь  быстрее закончить это дело и начать следующее, а получайте удовольствие от потоков теплой воды, от мысли, что ваши руки могут делать подобные полезные дела…и так далее.



style="display:inline-block;width:728px;height:90px"
data-ad-client="ca-pub-9879992408191449"
data-ad-slot="4457493612">

Думая о прошлом, не занимайтесь самобичеванием – чего добьетесь вы препарированием личных ошибок? Вы извлечете опыт из произошедшего в любом случае, и активируете его в нужный момент.

Старайтесь чаще выдергивать себя из прошлого. Задавайте себе вопрос «Где я сейчас – здесь или все еще в октябре прошлого года?»

Максимально обращайте внимание на жизнь вокруг вас. Принимая душ, думайте о каплях воды, стекающих по вашим волосам, и запаху геля для душа, а не прокручивайте в голове завтрашний отчет.

Ужиная, наслаждайтесь каждым кусочком пищи, ощущайте ее вкус. Оставьте мысли о проколотом накануне колесе автомобиля – вы обязательно подумаете об этом, но уже в автосервисе!

Принцип прост и понятен, но для полного погружения в тему я все же от души советую прочесть эту книгу, небольшую по объему, но неоценимую по вкладу в установление морального спокойствия в душе читателя силы присутствия. Эта книга не как все, в ней вы не найдете пищу для ума или информацию, но точно то, что вас заставит почувствовать энергию пробуждения, именно поэтому такая книга должна быть настольной, чтобы каждый раз к ней возвращаться, чтобы почувствовать силу момента Сейчас, заказать её можно здесь. Я уверена, эта книга даст вам ответ как избавиться от страхов и навязчивых мыслей.

Свобода — это не то, что нам дали. Это то, чего у нас не отнять.

В завершение поделюсь техникой избавления от навязчивых мыслей, мешающих жить.

как избавиться от страхов и навязчивых мыслей

Для начала сознайтесь себе в том, что именно вас тревожит. Максимально четко проговорите для себя проблему. «Я переживаю, что не успею в срок сдать отчетность». Еще конкретнее! «Я переживаю, что не успею в срок сдать отчетность, потому что в последнее время моя рабочая эффективность очень низка. Это происходит потому, что я трачу силы на конфликты внутри коллектива, начавшиеся в связи со сменой руководства». Вот! Теперь все стало ясно: на самом деле проблема не в сжатых сроках, а в психологическом дискомфорте, не дающем вам покоя! И решить ее можно, лишь устранив первопричину, а не просто сделав-таки отчет в срок.

Шаг второй. Пишите. Перенесите на лист ваши переживания. «Меня волнует смена руководства. Я переживаю, что не смогу соответствовать новым требованиям, что мы не сойдемся характерами и, в конце концов, мне придется искать новую работу…».

Пишите обо всем, что приходит в голову. Постепенно вы почувствуете, что успокаиваетесь. А прочитав написанное, увидите, что большинство ваших тревожных мыслей беспочвенны и на самом деле не имеют оснований, кроме личных страхов.

Закончив писать, сожгите листок. Глядя на пламя, представляйте, как сгорают ваше беспокойство и тревога.

И наконец, дышите. Закончите работу над навязчивыми мыслями сеансом глубокого дыхания. Сядьте поудобнее, расслабьтесь (можете включить приятную музыку), закройте глаза и просто глубоко дышите. Интенсивное, но размеренное дыхание успокаивает, насыщает мозг и легкие кислородов и активизирует умственную деятельность (возможно, именно в этот момент вас и осенит гениальным решением всех проблем!)

Открыв глаза, улыбнитесь. Вы счастливы и спокойны. Вы управляете своими мыслями, а не они – вами. Вы не во власти своего беспокойного разума, вы – подчиняете разум своей воле. Теперь вы знаете, как избавиться от страхов и навязчивых мыслей. Вы – сильный и уверенный в себе человек, хозяин своей жизни, так забудьте о волнениях и тревоге и наслаждайтесь моментом Сейчас!

сила момента



style="display:inline-block;width:580px;height:400px"
data-ad-client="ca-pub-9879992408191449"
data-ad-slot="7829762416">

Рубрика: Медитации & Релакс Метки:

Комментариев к записи: 6

  1. Хуторная Елена

    Да, избавляться от страхов и навязчивых мыслей точно надо, ничего хорошего от них не бывает.

    Ответить
    • Елена

      Вы правы, Елена, главное не уделять слишком много важности прошлому и будущему.

      Ответить
  2. Игорь

    Вот хорошее уточнение во второй части. Надо видеть все в комплексе и анализировать. А то понапишут в книгах 100 способов добиться счастья и люди сидят, накручивают в себе счастье, создают себе массу позитивных привычек, не избавившись от мешавших старых.

    Только мало кто возьмется за такой самоанализ. Единицы готовы признать, какие они есть и как глупы причины их реакций

    Ответить
    • Елена

      Это точно, Игорь, убеждения правят нами подсознательно, нужно найти в себе силы вывести их наружу.

      Ответить
  3. Александр

    Избавление от страхов и всяких плохих мыслей вещь конечно хорошая, но только вот научится думать правильно намного сложней чем кажется на первый взгляд. Постоянно нужна какая то мотивация. :( :(

    Ответить
  4. Ирина

    В статье всё правильно написано. Столько вокруг людей, постоянно не только думающих о прошлом, но как будто даже живущих в нём. Стоит ли говорить, что тревожно-депрессивное состояние их не покидает. А в будущее надо смотреть с чётко поставленными целями, а не со страхами.

    Ответить

Добавить комментарий