Открой свой прекрасный мир Секреты красоты, здоровья и саморазвития доступны каждому
на блоге Елены Прекрасной
Открыть меню блога

Тренируем мозг по Стиву Джобсу — осознанное восприятие мира

Рубрика: Медитации & Релакс Метки: Комментарии: 12
Миниатюра к статье Тренируем мозг по Стиву Джобсу — осознанное восприятие мира

Всем привет!
Сегодня хочу описать один способ медитации, который применял Стив Джобс — практика осознанности, с целью улучшить концентрацию, сделать мышление более ясным и продуктивным. Информация будет интересна всем, кто занимается саморазвитием и улучшением памяти.

Возможности и тренировка нашего мозга

Наш мозг – сложнейшая система, обо всех возможностях которой мы даже не догадываемся. Учеными уже давно доказано, что ежедневные тренировки мозга могут заметно улучшить умственные способности человека.

Связано это с тем, что нейроны мозга, как и мышцы человека, нуждаются в постоянных тренировках. Особенно полезны в этом плане логические задачи и игры различного уровня. Их решение положительно влияет на рабочую память, которая, в свою очередь, ответственна за интеллект, его подвижность. То есть умение правильно планировать, способность решать непривычные проблемы и даже запоминать что-то новое, напрямую зависит от развития рабочей памяти.

Медитация осознанности

Медитация осознанности

Неврологи тоже внесли свою лепту в это утверждение. Они доказали, например, что игра на музыкальных инструментах отлично тренирует мозг человека, и уровень его IQ не снижается очень долго, даже в глубокой старости.

Стив Джобс, специалист в области IT-технологий, долгое время практиковавший «медитацию осознанности», говорил, что если человек сядет и понаблюдает за своим состоянием, то он увидит, насколько разум его неспокоен. Утихомирить свои мысли обычным способом не получится: надо учиться замедлять ход своих мыслей. Если этого достичь, обострится интуиция, и человек увидит намного больше, чем замечал ранее. Помните, я уже упоминала это состояние в Силе Момента?

Подробнее о силе момента Здесь и Сейчас >>

Что же представляет собой эта осознанность? Стив Джобс утверждал, что данный вид духовной практики опирается на общеизвестные учения мастеров боевых искусств. Медитация включает в себя 6 простых упражнений, которые способствуют улучшению работы мозга.

Практика осознанности Стива Джобса

Чтобы основы медитации были понятны обычному человеку, Джобс использовал выражения «обезьяний» и «воловий» ум. Итак, конкретнее рассмотрим эти упражнения, направленные на расширение умственных способностей человека.

Практика осознанности Стива Джобса

Практика осознанности Стива Джобса

Выберите уединенное место. Возьмите небольшой коврик и усядьтесь на нее, скрестив ноги. Так вы сумеете снять напряжение спины, давление на нее. Начинайте делать глубокие и медленные дыхательные движения.

Прикройте глаза. Начинайте прислушиваться к тем мыслям, которые беспрестанно прыгают в вашей голове: «Как выжить?», «Что делать?», «Кто виноват?». Эту «болтовню» с самим собой Джобс называл суетливостью ума, как у обезьяны. Не пытайтесь ее останавливать, лишь следите за тем, как ваши мысли мечутся из одной крайности в другую. Повторять упражнение нужно на протяжении долгого времени, пока это не войдет в привычку, и уделять этому не меньше 10 минут в день.

Не останавливайте вихрь своих мыслей. Старайтесь лишь переключиться на несвойственный человеку «воловий» ум: сконцентрируйтесь на той части своего ума, которая способна неторопливо и тихо размышлять. Именно эта часть мозга отвечает за то, что человек может только наблюдать окружающий его мир. Не оценивая происходящее, не осмысливая, она лишь отмечает все, что видит и слышит. Хотя, по утверждению Джобса, «воловий» ум человека на подсознательном уровне всегда работает, пусть даже неспешно и очень медленно.

Притормозить беспрестанную гонку мыслей вам поможет осознание того, что вы обладаете «воловьим» умом ничуть не хуже, чем «обезьяньим». Многим людям помогает простой прием учеников Джобса: он предлагал им представить, что их «вол» медленно, очень медленно ползет по дороге. Такая картина способна усыпить прыть «обезьяньего» ума.

Продолжайте сосредотачиваться на сильной стороне «воловьего» ума – рассудительности. Дыхание постепенно начнет замедляться. Ваша кожа будет способна ощутить движение воздушного потока, вы даже ощутите, как кровь протекает по венам. Оглядываясь кругом открытыми глазами, вы увидите немного другой мир, несколько даже странный.

Чтобы добиться таких чувств, понадобится время. Для этого постепенно увеличивайте период пребывания в тишине и покое. Впрочем, сколько бы времени ни ушло на медитацию, вскоре вы перестанете чувствовать ее течение. Пришло время ответить на один из главных вопросов, которые будут вас мучить на протяжении всей практики.

Практика осознанности Стива Джобса

Что дает медитация осознанности по Джобсу?

  • Вы научитесь избавляться от стрессов, а возникающим трудностям не дадите перерасти в серьезные неприятности.
  • Навсегда позабудете о бессоннице.
  • Научитесь размышлять четко, будете правильно давать оценку всему, что происходит на вашем жизненном пути. Например, найдете в себе силы и оставите ненавистную вам работу.

Помимо всех этих упражнений, вам обязательно помогут методы, направленные на улучшение работы мозга. К ним относят правильную диету, социальную и интеллектуальную активность и, конечно же, полноценный отдых. Организму просто необходим сон, длящийся не менее 7 часов.

И в заключение хочется напомнить слова Альберта Камю, который говорил, что мыслитель движется вперед, лишь если он не спешит с выводами, даже очевидными. Не бойтесь пробовать все способы, даже если они вам кажутся неподходящими. На этом все. Попробуйте внедрить эту технику в свою жизнь и поделитесь своими впечатлениями в комментариях =) Всем добрых вестей и удачи!

Рубрика: Медитации & Релакс Метки:

Комментариев к записи: 12

  1. Ирина Рыбчанская

    Здравствуйте Лена!

    С интересом прочитала о практике осознанности Стива Джобса — непременно попробую! Мне сейчас просто необходимо привести свои чувства и мысли в порядок — очень надеюсь, что данная медитация мне в этом поможет! =)

    Ответить
    • Елена

      Здравствуйте, Ирина! Попробуйте, надеюсь сам понравится, меня она очень выручает! =)

      Ответить
  2. Светлана

    Какая интересная методика СтиваДжобса. Впервые слышу про обезьяний и воловий ум, понравилось, буду пробовать упражнение.

    Ответить
    • Елена

      Успешной практики вам, Светлана! ;)

      Ответить
  3. Ольга Смирнова

    Интересная методика. Я согласна, что нужно пробовать разные способы и тренировать свою память, только так она не будет подводить. Я уже на себе почувствовала положительные изменения, когда стала делать специальную гимнастику — что то типа массажа головы и шеи.

    Ответить
  4. Ольга Парфенова

    Мы используем возможности мозга всего на несколько процентов, чтобы иметь возможность пользоваться остальными возможностями, нужно обязательно их развивать.

    Ответить
  5. Ирина и Игорь

    Очень интересная методика. Немного схожа с методикой замедления темпа жизни, когда вы перестаете бежать, а учитесь наслаждаться каждым моментом жизни, каким-то местом, ощущением или видом. Это также помогает скинуть усталость и набраться сил.

    Ответить
  6. Юлия

    Люблю статьи по этой теме, Джобса не читала еще. Хотя есть его биография. Нравится блог Стива Павлина и книга Наполеона Хилла. Но остановить поток мыслей пока еще тяжеловато %) =)

    Ответить
  7. Алёна Кравченко

    Да, методика интересная, можно все пробовать. Самое важное, не отвлекаться, расслабляться и медитации тоже важны.

    Ответить
  8. Людмила

    Добрый день.

    Да, в самом деле как сложно устроен наш мозг. Ведь получается, чтобы улучшить его работу, мы должны тормозить внутренние его процессы, работу зон, исключить этот самый « обезьяний ум» Вопрос: почему и зачем так устроен наш ум? Отвлекает нас, распыляет, мешает проявлению интуиции. Странные вещи творятся в наших головах.)

    Обязательно попробую методику Джобса с «воловьим умом» Ползущий вол... хм ... интересно))

    Ответить
  9. Лидия (tytvkysno.ru)

    Спасибо, Елена. С интересом прочла статью. Сейчас многие осознали необходимость и занимаются развитием своего сознания. В С.Петербурге есть Академия Развития Сознания, чьи дипломы признаны во всех странах мира- genodrevo.ru

    Ответить
    • Елена

      Лидия, спасибо за информацию!

      Ответить

Добавить комментарий