Виды рисовых диет для похудения — японская, яблочная, экспресс на 7 дней с меню на неделю

30.03.2018 Елена Диеты & Похудение 1 комментарий

Приветствую, дорогие читатели! Сегодня поговорим о рисе и как с его помощью похудеть. Полезные свойства риса известны людям с древних времен. Это очень сытный продукт с минимальным содержанием калорий. Благодаря этому продукту из организма можно без особых проблем вывести опасные компоненты, блокирующие работу внутренних органов. По этой причине рисовая диета для похудения — это чрезвычайно эффективный вариант для того, чтобы стать обладательницей идеальной фигуры.

Из статьи вы узнаете:

1 Рисовая диета для похудения
2 Когда стоит придерживаться рисовой диеты?
3 Меню рисовой диеты на неделю
4 Какой рис самый полезный для похудения?
5 Похудеть на рисе и кефире за неделю на 10 кг
6 Особенности жесткой рисовой диеты
7 Яблочно-рисовая диета: основные правила
8 Основные особенности японской рисовой диеты
9 Противопоказания к рисовой диете

Рисовая диета для похудения

В соответствии с этим рационом питания необходимо употреблять в пищу слегка недоваренный или же залитый кипятком рис. Зерна постепенно разбухают в системе пищеварения, захватывая и удаляя скопившиеся в организме шлаки. Основной продукт богат полезными компонентами, которые положительно отражаются на самочувствии. Это главное преимущество такого рациона питания.

Это важно!

В составе риса нет глютена, который может вызвать аллергические реакции. Именно поэтому подобный рацион питания подходит для людей, которые страдают от индивидуальной непереносимости овса и пшеницы.

Рисовая диета для похудения и очищения организма на 7 дней

Этот вариант похудения считается низкокалорийным. В составе продукта, который является основой питания, много углеводов сложного вида. Благодаря расщеплению данных компонентов глюкоза высвобождается, подкармливая организм.

Оптимальный баланс пищевых волокон в рисе – это возможность надолго утолить чувство голода. Растворимые волокна способны удерживать в себе желчную кислоту, что положительно отражается на уровне холестерина в крови. Нерастворимые волокна дают возможность стабилизировать иммунитет и очистить кишечник от токсинов. Механизм работы диеты основан на том, что в рисе минимум калорий.

Рисовая диета для похудения делится на несколько основных видов:

монодиета – подобный рацион питания разработан только на три дня. Вы сможете потерять три лишних килограмма. Дольше сидеть на монодиете нельзя, поскольку ограниченное меню способствует появлению непроходимости кишечника;
щадящая рисовая диета – за две недели можно сбросить до пяти килограмм. Сидеть на ней намного проще, поскольку разрешено добавлять в рацион овощи и диетическое мясо.

Принципы рисовой диеты следующие:

чтобы быстро справиться с лишними килограммами, стоит делать выбор в пользу неочищенных сортов риса. В этом продукте сохранены основные полезные свойства и ценных комплекс компонентов;
не стоит пить черный чай или же кофе с утра. Намного полезнее употреблять зеленый чай или напиток, заваренный на травах. Можно пить свежевыжатые соки из яблок и томатов;
обильное питье является залогов быстрого похудения, поэтому за сутки нужно выпивать до двух литров чистой воды;
нужно принимать витаминный комплекс, чтобы организм получал ценный запас микроэлементов.

Это основные правила, которых стоит придерживаться. Если вы будете все делать правильно, то лишние килограммы уйдут намного быстрее.

Когда стоит придерживаться рисовой диеты?

Итак, кому показана рисовая диета? Данный рацион питания необходимо соблюдать в том случае, если нужно:

ускорить процессы обмена веществ;
очистить сосуды и суставы от шлаков и токсинов;
привести в работу печень, почки и кишечник;
справиться с лишними килограммами;
улучшить тонус организма;
привести в норму свое самочувствие;
устранить боль в суставах и мышцах;
справиться с отечностью и прочими проблемами;
справиться с чувством скованности и тяжестью в теле;
улучшить состояние кожи;
справиться с проблемами, связанными с волосами и ногтями.

Именно в таких ситуациях необходимо придерживаться рисовой диеты. Подобный рацион питания дает возможность справиться с лишними килограммами за минимальный временной промежуток.

Меню рисовой диеты на неделю

Многие люди спрашивают: какой результат приносит рисовая диета? 10 кг за неделю можно сбросить, если правильно составить меню на каждый день.

День недели	Утро	Обед	Вечер
Понедельник	яблоко; каша из риса (100 г); зеленый чай.	приготовленные на пару кабачки и томаты (200 г).	кабачки и томаты, запеченные в духовой печи (200 г).
Вторник	каша из нешлифованного риса (100 г); кефир или ряженка (40 г).	каша из нешлифованного риса (100 г); приготовленные в пароварке овощи (кабачки, перец и томаты — 100 г).	каша из бурого риса (200 г); тертая на терке вареная морковь (100 г).
Среда	каша из нешлифованного риса (200 г); кабачки в пароварке (100 г).	поджаренные шампиньоны (100 г); отварной бурый рис (200 г).	каша, приготовленная из нешлифованного риса (150 г); соцветия брокколи, запеченные в духовке (50 г).
Четверг	груша; рисовая каша, приготовленная в воде без соли(200 г).	каша из нешлифованного сорта риса (200 г); натертая на терке морковь (100 г).	каша из бурого риса, отваренного до мягкости (200 г); брокколи, запеченное в духовой печи (50 г).
Пятница	вареный рис (50 г); изюм (1 горсть).	рис нешлифованный, сваренный без соли (150 г); кабачки и томаты, приготовленные в духовке (50 г).	рис нешлифованный, приготовленный в воде без соли (150 г); сметана (20 г); груша.
Суббота	каша из бурого риса (200 г); несколько грецких орехов (примерно 4-5).	помидоры и болгарский перец, ошпаренные кипятком (100 г); каша из бурого риса (200 г).	каша из риса (200 г); компот из яблок или груш.
Воскресенье	каша, приготовленная из бурого риса (100 г); цитрусовый плод.	каша из риса (200 г); помидор.	каша из нешлифованного сорта продукта (200 г); кабачки и баклажаны, приготовленные в пароварке (100 г).

Результативная рисовая диета для похудения на 7 дней позволит вам стать обладательницей стройной фигуры. Однако не стоит добавлять в это меню прочие продукты, поскольку можно замедлить процесс сжигания лишних килограмм.

Какой рис самый полезный для похудения?

Результативная рисовая диета для похудения и очищения организма подразумевает под собой правильный выбор продукта. Существует несколько сортов риса, каждый из которых обладает индивидуальными характеристиками и свойствами. Но какой рис самый полезный для похудения?

Нешлифованный и неочищенный рис считается оптимальным выбором худеющих людей. В нем немало ценных и полезных микроэлементов для организма человека. Вы сможете узнать такой сорт риса по характерному цвету оболочки, которую не снимают производители.

Рис коричневого сорта подойдет для приготовления диетических блюд. Однако его срок хранения непродолжительный, поэтому стоит учитывать это в процессе приготовления блюд.

Похудеть на рисе и кефире за неделю на 10 кг

Результаты приносит и диета, основанная на сочетании кисломолочного продукта и риса. Оба этих варианта обладают способностью очищения органов от скопившихся опасных компонентов. Благодаря этому жировые отложения получают мощный удар, что дает возможность быстрее справиться с ненавистными килограммами.

Вы можете похудеть на рисе и кефире за неделю на 10 кг, если будете придерживаться основных принципов питания. Основой правильного рациона является бурый рис, который содержит в своем составе немало полезных микроэлементов. Готовить его очень легко, ведь достаточно залить продукт кипятком.

Кефир, который является главной составляющей данной диеты, считается легко усваиваемым кисломолочным продуктом. Он приводит в норму пищеварительные процессы и способствует быстрому очищению внутренних органов от токсинов и шлаков. В составе продукта есть различные компоненты, которые положительно влияют на самочувствие человека.

Употреблять рис без соли для похудения необходимо в дуэте с прочими продуктами:

на завтрак выпейте нежирный кефир и съешьте кашу, приготовленную из коричневого риса (200 г);
на обед съешьте кашу из неочищенного риса (200 г), вареное рыбное филе или диетическое мясо (150 г);
на ужин съешьте отварной рис (100 г) и салатик, приготовленный из овощей.

Перед сном вы можете выпить ряженку с минимальным процентом жирности. В таком случае рис при похудении дает ожидаемые результаты за 7 дней.

Особенности жесткой рисовой диеты

Вкусный отварной рис для похудения коричневого сорта считается оптимальным вариантом для этой диеты. Это подходящий вариант в той ситуации, когда вам срочно необходимо справиться с лишними килограммами.

Всего неделю вы станете стройнее на 8-10 килограмм. Главное, чтобы вы не нарушали установленные правила. Жесткая рисовая диета подразумевает под собой употребление не более стакана коричневого риса за сутки. Она достаточно строгая, но ее результаты того стоят.

Яблочно-рисовая диета: основные правила

Эффективная яблочно-рисовая диета основана на таких принципах:

нужно варить рис до тех пор, пока он не станет мягким;
рисовая каша должна быть приготовлена без добавления сахара или соли;
лучше употреблять свежевыжатые яблочные соки, поскольку в магазинных продуктах содержится немалое количество вредных консервантов;
яблочный сок рекомендуется разбавлять водой;
если вы решили перекусить яблоком, снимите с него шкурку. Нарежьте очищенные фрукты на кусочки и носите их с собой. Если вдруг вы проголодаетесь, то сможете в любой момент утолить голод;
диета подразумевает под собой выполнение физических упражнений, например, йогу по 15 минут в день.

Экспресс-меню на три дня яблочно-рисовой диеты выглядит следующим образом:

порцию риса весом в 250 г необходимо разделить на несколько приемов пищи;
позавтракайте яблочным соком и кашей, приготовленной из неочищенного риса;
на второй завтрак стоит съесть яблоки;
обедом станет каша из риса и компот, приготовленный из фруктов;
на полдник нужно употребить два яблока;
оптимальным ужином будут яблоки и рисовая каша.

Как вы видите, вопрос можно ли есть рис на ужин, решается сам собой. Главное, чтобы вы не добавляли прочие продукты в этот рацион, поскольку они могут замедлить процессы похудения.

Основные особенности японской рисовой диеты

Японская рисовая диетаэто отсутствие соли в рационе. Низкоуглеводное и богатое белками питание дает возможность активировать процесс сжигания жировых отложений.

Основными преимуществами подобного рациона питания являются следующие моменты:

лишние килограммы исчезают намного быстрее;
можно без труда найти продукты для приготовления блюд в магазинах;
подобный рацион питания совмещается с основным видом деятельности;
токсины выходят из организма, благодаря чему ваше самочувствие улучшится;
в рационе питания достаточно белка, поэтому потеря мышечной массы полностью исключена.

Нужно правильно подготовиться к такому рациону питания. За 7 дней до его начала полностью откажитесь от сладких и мучных продуктов, а также от фаст-фуда. За сутки вам нужно употреблять не более 500 калорий. Оптимальным вариантом будет сочетание диеты с обильным питьем – не менее 1,5 литров негазированной воды в сутки. Благодаря этому рацион питания позволит вам быстрее справиться с излишним весом.

Меню на неделю такой диеты выглядит следующим образом.

День недели	Утро	Обед	Вечер
Понедельник	чашка несладкого кофе.	яйца всмятку (2 штуки); мелко нарезанная пекинская капуста, перемешанная с тертой морковью (150 г); яблочный сок (200 мл).	филе минтая, запеченное в духовке (150 г); мелко нарубленная пекинская капуста с добавлением небольшого количества оливкового масла (100 г).
Вторник	тост (15 г); чашка несладкого кофе.	филе трески, запеченной на гриле (200 г); мелко нарубленная пекинская капуста (150 г).	вареное мясо кролика (200 г); нежирный кефир (200 мл).
Среда	чашка несладкого кофе.	отварное яйцо (1 штука); салат из тертой моркови, перемешанной с мелко нарубленной пекинской капустой (150 г).	яблоко (2 штуки).
Четверг	тост; чашка несладкого кофе.	кабачок, поджаренный на сковороде (1 штука); яблоко (2 штуки).	вареная курятина (200 г); 2 яйца (обязательно вареные); пекинская капуста, приготовленная в пароварке (200 г).
Пятница	морковь, натертая на терке с мелкими ячейками (150-200 г).	филе хека, запеченное в духовой печи (200 г); яблочный сок (200 мл).	филе хека (вареное, 200 г); мелко нарубленная пекинская капуста (150 г).
Суббота	чашка несладкого кофе.	отварное мясо кролика без соли (300 г); морковь со свежей пекинской капустой (125 г).	яйца всмятку (2 штуки); тертая морковь, перемешанная с мелко нарубленной пекинской капустой (150 г).
Воскресенье	теплый напиток.	индюшатина, запеченная в духовке (200 г); сезонные фрукты.	морковь, натертая на терке и перемешанная с пекинской капустой (200 г); стакан яблочного сока.

Это то меню, которому вы должны четко следовать. В рацион не стоит добавлять прочие продукты, поскольку процесс похудения может замедлиться.

Попробуйте также 3х-дневную рисовую экспресс-диету>>

Противопоказания к рисовой диете

Прежде, чем придерживаться такой диеты, стоит выяснить, какие у нее есть противопоказания. Режим питания, который основан на употреблении риса, запрещен людям, которые страдают от проблем с функционированием органов пищеварения. Также подобный рацион не рекомендован женщинам, ожидающим ребенка или кормящим малыша грудью. Люди, которые страдают от нестабильного сахара в крови, тоже должны воздержаться от диеты.

Результативная рисовая диета для похудения позволит вам стать привлекательнее и стройнее. Достаточно просто придерживаться правил подобного рациона питания, чтобы стать обладательницей идеальной фигуры. Наслаждайтесь своей привлекательной внешностью, поскольку вы преобразитесь до неузнаваемости за минимальный временной промежуток.

диеты