Новая диета Аткинса: в чем суть и настолько она эффективна

Елена Диеты & Похудение Нет комментариев

диета Аткинса

Всем привет! Друзья, недавно освоила еще один способ похудения, который называется диета Аткинса, и решила поделиться с вами своим отзывом, и преимуществами. Такое похудение в принципе несложно, главное — соблюдать все правила, о которых я расскажу далее в статье.

Диета Аткинса: описание

Доктор Аткинс показал миру, что диета и голод не синонимы. Популярная ранее диета Аткинса, которая является одной из самых современных диет, после обновления снова возвращается.

Доктор Аткинс
Доктор Аткинс

С помощью этой диеты вы можете легко сбросить до 6 кг за 2 недели. Самое главное, что голодать вам не придется, для похудения достаточно исключить из рациона продукты богатые углеводами.

Прелесть нововведений в том, что овощи практически исключены из рациона. В течение дня, и то по желанию в свой обычный рацион вы можете добавить либо тарелку нарезанных овощей или две тарелки зеленого салата. Каждый может выбирать то, что он любит. Для эффективности диеты необходимо лишь следить за количеством потребляемых калорий. Диета имеет 4 фазы.

На каком принципе основана диета Аткинса?

Важным является радикальное ограничение углеводов. В отличие от многих других диет, необходимо строго придерживаться определенного количества углеводов в пище. Это означает, что эта диета ограничивает фрукты и овощи – жирную пищу можно есть сколько угодно. Диета основана на принципе, что строгое ограничение углеводов начнет разрушать жир. В этом и заключается главное и основное отличие от старой диеты Аткинса, которая не ограничивала потребление овощей, запрещая потребление жира.

Диета аткинса

4 фазы новой диеты Аткинса

1. Фаза индукции

Эта фаза минимального потребления углеводов (20 г в день). Этот этап должен продолжаться две недели. Но вы можете оставаться на этом этапе дольше (если хотите потерять больше веса), но не более полугода.

2. Фаза продолжения похудения

Медленно увеличиваем потребление углеводов (5 г в неделю). Оставайтесь на этом этапе, пока до желаемого веса останется скинуть всего 3-6 кг.

3. Фаза сохранения веса

Увеличьте потребление углеводов на 10 г в неделю. На этом этапе вы должны достичь своего целевого веса.

4. Фаза пожизненного сохранения веса

На последнем этапе правильно питаться по данной системе будет уже легко. Постигнув 3 сложных периода, вы сможете:

  • сформировать собственный режим питания и выглядеть стройно;
  • употреблять необходимое количество полезных углеводов, которые насыщены питательными веществами, при этом вы должны набирать не более трех килограмм от целевого веса;
  • откажетесь от нездоровых продуктов;
  • ведите контроль за весом, и при надобности возвращайтесь к первой фазе.

Диета Аткинса: как похудеть
Диета Аткинса: как похудеть

Преимущества

Быстрая потеря веса без глобального изменения рациона. Низкоуглеводные диеты способствуют быстрому похудению. А минимальные ограничения этой диеты способствуют ее растущей популярности, как среди женщин, так и среди мужчин. Данная диета способствует снижению аппетита, поэтому результатом является в основном потребление меньшего количества пищи и, следовательно, более низкое потребление калорий.

Минусы

Много жиров и минимум углеводов – человеческий организм к такому не готов.
Побочные эффекты включают усталость, головные боли, депрессию, запор, рвоту и снижение физической работоспособности.

Также новая версия диеты Аткинсона не так строга в разных фазах. После первых четырнадцати дней вы теряете около 4 кг, затем можете постепенно возвращаться к своему рациону с углеводами.

Попробуйте также диету Дюкана

,
Было полезно? - Сохраните информацию в социальных сетях:
Или проголосуйте:
Покупаю и рекомендую!
Подписаться на новости блога
Логотип сайта Блог Елены Прекрасной

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Добавить комментарий

Adblock detector