Всем привет, дорогие мои читатели!
И снова я сегодня о наболевшем Многие девушки хотят сбросить лишние килограммы, однако их останавливает страх перед резким ограничением продуктов. Вы боитесь, что повсюду будет грезиться запах мяса и выпечки? В такой ситуации вам поможет диета Магги, которая названа так не в честь известных всем бульонных кубиков. Ее название – это фамилия женщины, которая разработала такой рацион питания.
Из статьи вы узнаете:
- 1 Диета Магги: в чем суть?
- 2 Диета Магги: основные особенности
- 3 Основные преимущества и недостатки диеты
- 4 Какой может быть диета Магги?
- 5 Творожная диета: основные особенности
- 6 Яичная диета Магги: меню на 4 недели
- 7 Диета Магги и алкоголь: совместимы ли эти понятия?
- 8 Как выйти из диеты Магги?
- 9 Противопоказания
Диета Магги: в чем суть?
Диета Магги в современной классификации считается белковым рационом питания. В меню присутствуют продукты, содержащие протеин, цитрусовые плоды, творожки, сыры и так далее. Во всех этих продуктах есть ценная клетчатка и флавониды, которые сжигают жиры. Также данным компонентам под силу вывести токсины и застоявшуюся в организме жидкость.
Полный цикл диеты составляет 28 дней. Однако все они делятся на 4 этапа по 7 дней. Помните о том, что менять местами рацион строжайше запрещено. Нужно соблюдать все установленные правила, а также отказаться от вредных продуктов. Первая версия диеты Магги длилась в течение двух недель. Однако ее модернизировали для того, чтобы люди теряли вес по-крупному.
Основные виды диеты Магги следующие:
- яичная диета;
- творожный рацион;
- кефирная диета.
Разработана диета Магги для похудения так, что ваш организм начнет активно сжигать жиры, используя запасы, сделанные ранее. По этому принципу нужно выбирать те продукты, которые содержат нужные микроэлементы для активизации таких процессов.
Диета Магги: основные особенности
Общая продолжительность данного рациона питания длится в течение 4-х недель. Данного времени достаточно для того, чтобы избавиться от 12 килограмм лишнего веса. Основной особенностью диеты Магги является то, что вам не придется мучить себя голодом, мечтая об очередной порции пищи. В вашем рационе питания будут присутствовать разнообразные блюда, состоящие из сытных ингредиентов.
Основные преимущества и недостатки диеты
Эта яичная диета успела полюбиться многим женщинам, которые мечтали об идеальной фигуре. Обусловлено это тем, что у нее есть сильные стороны:
- режим питания не слишком жесткий, поэтому он подходит для всех возрастов;
- рацион приносит стойкие результаты, поскольку лишние килограммы не возвращаются даже после того, как вы вернетесь к привычным блюдам;
- такое эффективное похудение не требует от вас точного подсчета калорий, ведь их количество не играет важной роли;
- ваш не обязательно быть кулинаром, чтобы приготовить те блюда, которые есть в меню диеты;
- некоторые продукты вы можете кушать без меры, ведь ограничений не существует;
- ваш организм будет получать достаточное количество минералов и витаминов.
Среди слабых сторон рациона можно выделить следующие моменты:
- необходимо строго следовать тому способу питания, который прописан в меню;
- из-за употребления немалого количества яиц некоторые люди могут столкнуться с проблемами со здоровьем, поэтому стоит заранее изучить состояние своего организма.
Если вы склонны к аллергическим реакциям, обратитесь за консультацией к профессионалу. Он подскажет, можно ли вам придерживаться такого режима питания, а также поможет избежать неприятных последствий.
Какой может быть диета Магги?
Популярен творожный вариант, который всегда показывает ожидаемые результаты. Сидеть на диете нужно в течение недели. За этот промежуток можно справиться с 7 лишними килограммами. Основные правила питания во время диеты базируются на большом количестве соответствующего продукта. Однако яйца тоже должны присутствовать в вашем меню. Данный вариант считается более «голодным», однако ваш организм получит белки в достаточном количестве.
Существует и кефирная диета, которая похожа на предыдущий вариант. Но вместо творога здесь преобладает кисломолочный напиток. Сидя на такой диете, можно не только справиться с лишними килограммами, но еще и стабилизировать работу внутренних органов. Однако специалисты рекомендуют курс похудения, который длится не дольше 14 дней.
Но самым эффективным считается яичный вариант, который подразумевает под собой диету на 4 недели. У вас будет возможность не только похудеть, но и справиться с токсинами. Главное, чтобы вы ответственно отнеслись к составлению меню.
Творожная диета: основные особенности
Данный вариант диеты практически ничем не отличается от яичного меню. Однако рекомендуется заменить яйца творогом с минимальным процентом жирности.
Творожная диета более полезная, поскольку в вашем рационе будет присутствовать достаточное количество творога. В этом продукте содержится большое количество кальция, поэтому ваши кости станут более крепкими. Также регулярное употребление творога не способно повысить холестерин, который содержится в крови. Именно поэтому данный вариант имеет намного больше положительных отзывов.
Преимущества у творожной диеты следующие:
- продукт дает возможность вывести опасные токсины из организма;
- творог ускоряет процессы расщепления жиров;
- в составе продукта есть все необходимые микроэлементы (кальций, фосфор и т.д.) и витамины (например, A) для здоровья организма.
Нужно правильно подобрать жирность творога, чтобы получить желаемый результат от подобного питания. Некоторые люди покупают творог с 0% жирности, но это большая ошибка. Если в рационе будет недостаточно жира, возникнут проблемы со здоровьем. Лучшим вариантом будет творог с процентом жирности 3-5%.
Меню диеты Магги на неделю: творожный вариант | |||
День | Утренняя трапеза | Дневная трапеза | Вечерняя трапеза |
Понедельник |
апельсин; творог (200 г). |
грейпфруты. |
отварная молодая телятина; помидорно-огуречный салат. |
Вторник |
творог (200 г); сливы. |
вареная куриная грудка. |
отварное филе минтая; помидорно-огуречный салат; сухой хлеб; грейпфрут. |
Среда |
творог (200 г); апельсин. |
сыр с минимальным процентом жирности; сухой хлеб; томаты. |
запеченное мясо кролика; салат с томатами и перцем. |
Четверг |
творог (200 г); грейпфрут. |
яблоки. |
запеченное мясо кролика; помидорно-огуречный салат. |
Пятница |
творог (200 г); апельсин. |
сваренные вкрутую яйца; салат с перцами и огурцами. |
томаты и баклажаны в пароварке; отварное филе лосося; грейпфрут. |
Суббота |
творог (200 г); груша. |
киви. |
запеченная куриная грудка; баклажаны и кабачки в пароварке. |
Воскресенье |
творог (200 г); яблоко. |
отварное куриное мясо; помидоры и баклажаны в пароварке; апельсин. |
овощи, приготовленные в пароварке. |
Когда творожная диета завершится, необходимо постепенно увеличивать количество калорий, которые вы потребляете за сутки. Только в таком случае лишние килограммы не вернутся снова в будущем. Если вдруг вы перепутали продукты или резко отказались от диеты, то начинать ее придется заново.
Яичная диета Магги: меню на 4 недели
Чтобы подобный рацион дал хорошие результаты, нужно следовать установленным правилам питания. Для этого составьте для себя подробное меню яичной диеты Магги на 4 недели, руководствуясь готовыми вариантами.
Неделя №1 | |||
День | Утренняя трапеза | Дневная трапеза | Вечерняя трапеза |
Понедельник |
цитрусовый плод; яйца (2 штуки вкрутую). |
неограниченная порция фруктов. | свинина (вареная или запеченная). |
Вторник |
вареные яйца вкрутую. |
сварите курицу. |
салат с мелко нарезанным луком и болгарским перцем; апельсин; яйца (2 штуки вкрутую). |
Среда |
грейпфрут; яйца (2 штуки вкрутую). |
кусочек сыра; печеные перцы или бланшированный томат. |
кроличье мясо (запеченное в фольге или тушеное). |
Четверг |
апельсин; 2 вареные яйца (вкрутую). |
неограниченное количество яблок. |
мясо индюка, сваренное с минимальным количеством приправ; помидорно-огуречный салат с мелко нарезанной луковицей. |
Пятница |
лимон; яйца (2 штуки вкрутую). |
перцы, томаты и баклажаны на пару; яйца (2 штуки всмятку). |
филе минтая (вареное или запеченное). |
Суббота |
грейпфрут; 2 яйца (вкрутую). |
неограниченное количество киви. |
огуречно-помидорный салат с мелко порубленным луком; отварная телятина. |
Воскресенье |
апельсин; яйца (2 штуки вкрутую). |
обжаренная в минимальном количестве масла курица; баклажаны с томатами на пару; грейпфрут. |
отварные соцветия крупного брокколи. |
Это меню диеты Магги на каждый день для первой недели. Далее следует немного изменить данный рацион.
Неделя №2 | |||
День | Утренняя трапеза | Дневная трапеза | Вечерняя трапеза |
Понедельник |
2 яйца (вкрутую). |
помидорно-огуречный салат с луком; кроличье филе (тушеное или проваренное). |
яйца (2 штуки всмятку); апельсиновые дольки; салат с добавлением огурцов и томатов, а также мелко нарезанного лука. |
Вторник | яйца (2 штуки вкрутую). |
салат из капусты, заправленный оливковым маслом; телятина, запеченная в духовой печи или проваренная с морковью. |
яйца (2 штуки всмятку). |
Среда | 2 яйца (вкрутую). |
мясо кролика (тушеное с томатами в собственном соку или же запеченное в фольге); огурцы. |
яйца (2 штуки всмятку). |
Четверг | яйца (2 штуки вкрутую). |
творожок (не жирный); кабачки и зеленые перцы в пароварке. |
яйца (2 штуки всмятку). |
Пятница | яйца (2 штуки вкрутую). | филе лосося (запеченное в фольге с морковью или же проваренное мясо). |
2 яйца (всмятку). |
Суббота | яйца (2 штуки вкрутую). |
кроличье мясо (тушеное с овощами); томатный сок. |
салат из яблок и груш, сбрызнутый лимонным соком. |
Воскресенье | яйца (2 штуки вкрутую). |
томаты; перцы, кабачки и цветная капуста на пару; мясо курицы (запеченное или вареное с морковью). |
томаты, кабачки и цветная капуста в пароварке; куриная грудка в любом виде. |
Неделя №3 | |
День | Способ питания |
Понедельник | Необходимо питаться одними лишь фруктами разных видов. Однако бананы и виноград не принесут организму пользы. |
Вторник | Подойдут овощи (приготовленные в мультиварке или в пароварке на режиме запекания), но картофель есть нельзя. |
Среда | Можно комбинировать овощные и фруктовые блюда. |
Четверг | Подойдут капустные салаты, филе рыбы (любой вариант термической обработки), сырые овощи. |
Пятница | Мясные блюда должны сочетаться с овощами, которые готовят в пароварке. |
Суббота | Питайтесь теми фруктами, которые вам нравятся. |
Воскресенье | Еще один фруктовый день, в который разрешено кушать незапрещенные плоды без ограничений. |
Неделя №4 | |
День | Что нужно есть в течение дня? |
Понедельник |
сардина (консерва); немного кроличьего тушеного мяса; немного хлеба; помидоры (максимум 4 штуки). |
Вторник |
немного хлеба; томаты (3 штуки); свинина запеченная (до 200 грамм); любой фрукт; 4 свежие огурцы. |
Среда |
вареные баклажаны, помидоры и кабачки; творог с минимумом жирности (не более одной столовой ложки); грейпфрут; немного хлеба; свежие огурцы (3 штуки); сыр (200 грамм). |
Четверг |
огурец; томаты (3 штуки); куриное мясо; немного хлеба; апельсин. |
Пятница |
томаты (3 штуки); яйца (2 штуки вкрутую); грейпфрут; помидорно-огуречный салат с мелко нарезанным луком. |
Суббота |
кефир нежирный (1 стакан); томаты (2 штуки); немного хлеба; свежие огурцы (2 штуки); творог с минимальным процентом жирности (100 грамм); отварное мясо (желательно куриные грудки) (2 штуки). |
Воскресенье |
два свежих огурца; овощи, обработанные паром; томаты (2 штуки); творог с минимумом жирности (2 столовых ложки); рыбные консервы. |
В этом и заключается диета Магги, меню на 4 недели которой расписано во всех подробностях. Как вы видите, в вашем рационе будут присутствовать питательные продукты, которые не дадут голоду вас одолеть. Однако основные правила такого режима питания подразумевают под собой строгое следование предложенному меню. Добавлять в него новые продукты или исключать уже существующие варианты строжайше запрещено.
Диета Магги и алкоголь: совместимы ли эти понятия?
Помните о том, что диета Магги и алкоголь не сочетаются друг с другом. Ваш организм очищается во время такого рациона, поэтому не стоит перегружать печень, сердце и прочие внутренние органы.
Не секрет, что выпивка способствует повышению аппетита. В результате все ваши старания будут сведены на «нет». Именно поэтому задумайтесь, протягивая руку к любимому алкогольному напитку.
Спиртное блокирует естественные химические процессы, происходящие в человеческом организме. Это приводит к тому, что жиры не будут пропадать так быстро, как бы вам хотелось.
Если вы не можете обойтись без алкоголя, обратите внимание на прочие системы похудения. Они отличаются тем, что можно употреблять спиртное даже во время определенных ограничений в питании.
Как выйти из диеты Магги?
Правильный выход из диеты подразумевает под собой сокращение употребления в пищу тех продуктов, которые вы добавляли в свое меню. Нужно постепенно уменьшать количество творожных ингредиентов, а также прочих вариантов.
Оптимальным вариантом является переход на здоровое и правильное питание. Вам необходимо рассчитать то количество калорий, которое вы потребляете в пищу каждый день. Благодаря этому после выхода из диеты результаты похудения сохранятся на длительное время. Вы не будете набирать лишние килограммы, поскольку организм перестроиться на другой график и режим питания.
В первые дни недели стоит полностью отказаться от мучного, жареных блюд, а также от сладостей. Когда пройдет две недели, можете постепенно добавлять их в свой рацион. Однако не стоит налегать на такую пищу, ведь лишние килограммы снова вернутся в вашу жизнь. Это обусловлено тем, что организм не будет справляться с их перевариванием после длительного перерыва, снова запасая жир для перестраховки. Именно поэтому будьте терпеливыми и внимательными.
Противопоказания
Именно у диеты Магги противопоказания отсутствуют, поскольку она не вредит организму человека. Однако стоит внимательно изучить состояние своего организма. Если у вас есть аллергия на продукты, которые входят в меню, то откажитесь от подобного рациона питания. В противном случае вы столкнетесь с опасными последствиями.
Доказано, что диета Магги приносит очень эффективные результаты. Вы сможете стать обладательницей идеальной фигуры, не придерживаясь жесткой диеты. Главное, чтобы вы следовали основным правилам рациона питания, чтобы достичь оптимальных результатов своего труда. Не старайтесь внести коррективы в меню, а также не употребляйте алкогольные напитки.
Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!