Рецепты самых вкусных и полезных смузи со злаками и орехами на любой вкус

Приветствую, дорогие друзья!  И снова я о моих любимых смузи
Смузи – это необыкновенный напиток, при грамотном сочетании основных ингредиентов, он способен стать питательным завтраком. В основе современных кулинарных творений лежат не только овощи и фрукты, но и злаки. Они помогают справиться с дефицитом витаминов и микроэлементов в организме. Вместе с этим, злаки способствуют активизации работы пищеварительной системы.

В чем польза и вред злаковых напитков

Смузи со злаками и молочными продуктами – это интересная альтернатива стандартному завтраку. Сочетание компонентов, позволяет получить питательный и вкусный напиток. Такой завтрак придется по душе, даже самому привередливому гурману.

Польза от злаков заключается в их содержании. В основе питательных компонентов находятся витамины и минералы. В грамотном сочетании с молочной продукцией, они позволяют улучшить работу пищеварительной системы, восстановить функции кишечника и наполнить организм живительной силой. Польза смузи со злаками была неоднократно подтверждена диетологами.

Особых противопоказаний к использованию полезного напитка, нет. Он способен вызвать негативные реакции со стороны кишечника в том случае, если человек страдает метеоризмом. Злаки способствуют газообразованию и усиливают процессы брожения.

Смузи со злаками: рецепты полезных напитков

Простой злаковый коктейль с семенами льна

Понадобится:

• 1 ст. кефира,
• 2 ложки льняных семян.

Энергетический смузи на завтрак

Для утоления жажды и восполнения дефицита энергии, необходимо заготовить следующие ингредиенты:

• 100 г овсяных хлопьев;
• 200 мл кефира или чистого йогурта;
• полстакана орехов,
• ягода для украшения.

Смузи с хлопьями и семенами льна

Для полноценного завтрака подойдут следующие компоненты:

• 200 мл йогурта;
• ложка льняных семян;
• 50 г орехового ассорти;
• 100 г хлопьев из овсянки.

Смузи для похудения на соевом молоке

Для похудения необходимо сделать акцент на молочной продукции и льняных семенах. Основными ингредиентами выступают:

• 300 мл соевого молока;
• 2 ст. л. овсяных хлопьев;
• ч. л. семян чиа;
• 2 ст. л. мака;
• мед.

Витаминный смузи с орехами и фруктами

Освежить организм поможет сочетание следующих ингредиентов:

• 100 мл йогурта;
• полстакана семян чиа;
• грецкие орехи;
• шепотка ванилина;
• ложка меда,
• фрукты или ягоды (клубника, вишня, киви, годжи).

Пшенично-ячменный смузи

Злаковый коктейль на каждый день – кладезь витаминов и полезных компонентов. Для приготовления понадобится:

• пшеница;
• ячмень;
• овсянка;
• теплая вода.

Кефирный смузи с семенами чиа и шротом

Вкусный и полезный напиток с кефиром, требует приготовления следующих ингредиентов:

• 200 мл кефира (любой жирности);
• злаковые хлопья.

Полезный смузи со льном на кокосовом молоке

Молочный коктейль подойдет для настоящих гурманов. Для приготовления необходимо подготовить:

• 200 мл молока кокоса (можно соевого);
• 50 г семена льна;
• фрукты для украшения (ананас, киви, клубника).

Легкий смузи с медом

Если вы не любите молочную продукцию, можно приготовить вкусный напиток на кокосовой воде. Для этого понадобится:

• 100 мл воды кокоса;
• 20 г семена чиа;
• 50 г ананаса;
• ванилин.

Злаковый смузи на кокосовом молоке

Приготовить любой рецепт можно дома, без особых усилий. Самым популярным и питательным напитком является:

• 200 мл кокосового молока;
• 50 г злаковых культур;
• мед;
• ванилин;
• горсть орехов.

Смузи со злаками для гурманов

Утренний напиток на основе овсянки:

• 2 ст. л. овсянки;
• 3 л. воды;
• ч. л. меда;
• 125 мл йогурта,
• мята или корица для украшения.

Питательный злаковый смузи с орехами и бананом

Что понадобится для рецепта:

• овсяные хлопья или зерна овса,
• грецкие орехи,
• йогурт,
• пол банана.

Смузи с семечками и орешками

Продукты:

• киви,
• семена чиа,
• семена мака,
• кунжут,
• семечки подсолнуха и тыквы,
• орехи,
• ягоды для украшения.

Киви измельчить в бленде, добавить пол стакана воды, измельчить орехи и добавить вместе с семенами в общую массу, перемешать. Украсить ягодами.

Веганский смузи боул

Приготовить полезный и сытный завтрак на основе злаков, может каждый человек. Сочетание ингредиентов зависит от кулинарной фантазии и желаемого результата. Регулярное употребление злаков благотворно влияет на состояние кишечника и способствует скорейшему восстановлению энергетических запасов.