Зачем нужны спортивные энергетики и как их принимать

24.07.2019 Елена Витамины и БАДы 1 комментарий

Приветствую, дорогие читатели! Все мы уже наслышаны об энергетиках, и в основном эта информация негативная. Но тщательно изучив это вопрос, я решила написать эту статью и развенчать некоторые мифы, а также поделиться советами правильного применения для пользы организма, особенно для тех, кто увлекается спортом.

Спортивные энергетики

Спорт — это здоровье и убеждать в этом нет необходимости. Высокий темп жизни характерная черта современного мира, удержать этот темп очень тяжело. Нужно быть очень сильным человеком, как в морально-психологическом так и физическом плане, чтобы в этой жизни занять более менее теплое место под солнцем.

Для это нужно много работать и много времени уделять на совершенствование своих рабочих качеств. И тут возникает проблема. Как выкроить время на совершенствование физических качеств своего организма? Ведь без физических нагрузок организм в скором времени превратится в болото и в таком состоянии тяжело добиться поставленных целей, да и сохранить здоровье не реально.

Работа занимает основное время жизни человека и занимает практически весь день. Время, которое можно выделить для занятий спортом, без вариантов — это утро или вечер, и это самое не подходящее время для тренировок. Это многих отталкивает, очень тяжело себя заставить встать рано утром или отправить себя вечером в спортзал, усталость дает о себе знать. В обоих случаях проблема в основном психологическая, основной проблемой усталости является истощение нервной системы в течении рабочего дня. Физическая усталость в этом случае это мнимая усталость. Поэтому достаточно нервную систему поддержать для быстрого восстановления и активировать, что бы ощутить желание немедленно отправиться в спортзал.

Для поддержания нервной системы необходимо:

ежедневно принимать витамины группы B и витамин С. Лучше всего обратить свое внимание на специализированные спортивные мультивитамины. Дозировки спортивных мультивитаминов оптимизированы для людей ведущих активный образ жизни.
спать не менее 8 часов. Если выполнять это правило, то энергия человека возрастет даже без приема энергетических продуктов.
избегать стрессовых ситуаций, а если нет возможности то держать себя в руках не доводя себя до состояния аффекта.
полноценное домашнее питание, без фастфудов и столовых.

Для активации нервной системы можно выпить кофе, но этого не всегда достаточно. Кофе является любимым бодрящим напитком множества людей. Но из-за частого употребления его бодрящие свойства снижаются.

Поэтому необходимо кофе пить редко или увеличивать дозировки чтобы снизить эффект привыкания. Лучшим средством для активации нервной системы является опять же специализированные спортивные препараты.

Спортивная индустрия потрудилась на славу для обеспечения спортсменов, всем необходимым. В арсенале спортивных энергетиков имеется:

Кофеин (это не растворимый кофе, а специализированное спортивное питание — кофеин);
Таурин;
Гуарана;
L-carnitin;
Эстракт женьшеня;
коэнзим Q10;
а так же различное сочетание этих продуктов.

Каждый из энергетиков обладает как положительными так отрицательными сторонами:

Кофеин действует быстро, но и эффект длится не долго, плюс организм привыкает к дозировке, что снижает эффект;
Таурин, Гуарана. Более слабые, но обладают более длительным действием чем кофеин;
L-carnitin участвует в метаболизме жиров. Жир многократно превышает энергетический потенциал углеводов, поэтому отказываться от его приема не следует. Совместный прием жиров и L-carnitin-a снижает жировую прослойку и многократно увеличивает энергетику человека. Но, надо знать и меру, чрезмерное увлечением салом может повлиять на фигуру не в лучшую сторону.
Экстракт женьшеня снижает отрицательное влияние энергетических напитков на организм и при этом увеличивает энергетику человека. Поэтому он часто входит в состав многокомпонентных энергетиков.
Коэнзим Q10 увеличивает энергетику человека на клеточном уровне.

Самым оптимальным сочетанием является: быстрый энергетик (Кофеин)+ медленный энергетик (Гуарана, Таурин, Эстракт женьшеня). Проще всего приобрести уже готовые многокомпонентные энергетики. Они дороже, но более сбалансированные.

Как принимать энергетики?

Принимать энергетики необходимо за час до тренировки. Но, необходимо учитывать время отхода ко сну, действие энергетиков длится минимум три часа. Отдых это важная фаза восстановления и роста мышц, поэтому если между тренировкой и отходом ко сну менее 3 часов, можно принять кофеин прямо перед тренировкой. Если 3 часа, то соотношение быстрых и медленных должно быть 50/50. Если более 3 часов, то необходимо принять медленные энергетики ( можно усилить эффект приемом кофеина прямо перед тренировкой). Обязательно надо соблюдать дозировки указанные производителем!

Где купить хороший спортивный энергетик?

При выборе спортивного питания надо полагаться на известные марки и бренды. Дешевый продукт не всегда полезный, качественный продукт по определению не может быть дешевым.