В здоровом теле – здоровый дух, или все про чистку кишечника в домашних условиях

Всем доброго времени суток!

Если вы читаете этот пост, значит, у вас появился вопрос (или стало просто интересно), как почистить кишечник.

А зачем его вообще нужно чистить? Дело в том, что, помимо ежедневного туалета, наш кишечник нуждается в дополнительной чистке, избавлении от застойных явлений (каловых камней), от токсинов и паразитов.

Засоренный ЖКТ не справляется со своей основной функцией – вывод отходов жизнедеятельности и продуктов распада – и начинает выбрасывать токсины прямо в организм. Бессонница, проблемы с кожей, со зрением, варикоз, аппендицит – и это еще не полный перечень проблем, к которым могут привести застои!

Поэтому я советую регулярно проводить чистку кишечника в домашних условиях с помощью несложных методов. А что это за методы, я сейчас расскажу.

Очищение с помощью клизмы

Это, пожалуй, первое, что приходит на ум. Самый популярный и быстродействующий метод, но – не самый эффективный. Он помогает скорее тогда, когда нужно быстро решить проблему запора, но не дает долгосрочного эффекта. До тонкого кишечника клизма добраться не в состоянии, а значит, о глубокой очистке говорить бессмысленно. Идем дальше.

Чистка кишечника в домашних условиях без клизмы

С помощью продуктов питания: фруктов – овощей и зерновых

Включите в меню достаточное количество фруктов и овощей, и ваш желудочно-кишечный тракт скажет вам «спасибо».

К таким овощам относятся: кабачок, огурец, сельдерей, свекла и морковь, редис, перец красный и зеленый болгарский, капуста краснокочанная и белая…

Употреблять их нужно обязательно свежими, сырыми! Можете делать салаты, сдабривая растительным маслом, можете грызть целиком – выбор за вами.

Аналогичным образом действуют фрукты – кладезь клетчатки:

• Яблоки (кисло-сладкие)
• Бахчевые (арбузы, дыни)

Попробуйте устраивать раз в неделю фруктовые разгрузочные дни: и кишечнику на пользу, и вес в норме!

С помощью микрокристаллической целлюлозы

Покупается в аптеке, употребляется очень просто: в виде таблеток раз в сутки. При этом нужно пить много воды, иначе получите запор.

Целлюлоза является мягким слабительным средством, связывающим токсины и прочие вредные продукты распада, и выводящим их из организма уже через сутки после первого употребления средства.

С помощью отрубей

Эффект сходен с эффектом от целлюлозы. Клетчатку, содержащуюся в отрубях, ЖКТ человека также не в состоянии усвоить или переварить. А поэтому она выводится полностью, попутно «прихватывая» ненужные кишечнику отбросы.

Отруби купить можно в магазине или в аптеке, употреблять в чистом виде по 2 ложки в сутки, запивая большим количество воды. Курс очищения – месяц. Через месяц повторить.

Можете также добавлять отруби в каши, в выпечку, в домашний хлеб.

С помощью каш

Злаковые – вот еще один отличный источник клетчатки. Варите каши из круп с грубой текстурой (гречка, нерафинированный рис, перловая, ячмень). Манка и быстроразвариваемая овсянка в этот список не входят.

С помощью трав

Использование трав в народной медицине всегда стояло на первом месте. При правильном использовании травы могут помочь в борьбе с практически любыми недугами, в том числе и с застойными явлениями в ЖКТ.

Я писала о тибетском очищающем сборе, удивительно эффективном и при этом доступном средстве. В этом же посте вы можете прочесть о других травах, очищающих организм от токсинов и паразитов – крапиве, чистотеле и других.

С помощью свежевыжатых соков

Для соков берите свежие фрукты, несладких сортов: кислые яблоки, цитрусы, алыча, слива, вишня…в таких фруктах много кислоты, которая проведет мягкую чистку кишечника от каловых камней: размягчит застоявшиеся каловые массы, что позволит им выйти мягко и безболезненно.

Попробуйте сочетать этот способ с одновременным приемом микрокристаллической целлюлозы и отрубей. Выделите один (лучше выходной) день для «большой чистки», и в этот день ничего не ешьте и не пейте, кроме свежевыжатого сока из вышеперечисленных ягод и фруктов. Каждый час выпивайте по стакану сока. С утра примите ложку отрубей, а на вечер – таблетку целлюлозы.

Подобное мероприятие можно устраивать 1 раз в месяц.

С помощью соленой воды

Чистка кишечника соленой водой – непростая процедура. Но очень эффективная и популярная среди индийских йогов, которые называют ее – Шанк Прокшалана (или, в переводе – «эффект раковины»). Да, потому что вода в процессе этой очистки буквально просачивается сквозь организм как через раковину, не задерживаясь.

В чем плюсы данного метода? В том, что он прочистит все ответвления кишечника, добравшись до самых отдаленных забытых уголков. Поэтому стоит постараться и попробовать провести ее хотя бы однажды.

Итак, для чистки кишечника от каловых камней соленой водой нам понадобится:

• Вода, чуть теплая
• Соль (можно использовать обычную пищевую, но я рекомендую проводить эту процедуру с гималайской солью, целебное свойство которое в разы сильнее, чем у обычной)

1. В литре воды разводим 1 столовую ложку соли. Приготовьте заранее 2-3 литра на весь день.
2. Начинать нужно с утра, натощак. Сама процедура займет не более 3 часов, но затем лучше оставаться дома целый день (чтобы санузел был в шаговой доступности по понятным причинам).
3. Вы выпиваете стакан воды, затем делаете упражнения (их я приведу ниже).
4. Выпиваете второй – повторяете упражнения.
5. Таким образом до первого визита санузла будет выпито около 6 стаканов воды (после каждого стакана не забывайте выполнять упражнения).
6. Опорожнение кишечника сопровождается омовением теплой водой (лучше не использовать туалетную бумагу во время чистки, так как соленая вода и так может вызвать раздражение заднего прохода).
7. Если после 6 стаканов планируемого опорожнения не произошло – выпивайте следующий стакан воды. Визит в туалет желательно наносить после каждого выпитого стакана.
8. Вы поймете, что пора заканчивать чистку, по цвету выделений: когда они станут идентичны воде в стакане, то можно прекращать. Кому – то хватает 8 стаканов, а кому-то приходится выпить все 15.

В любом случае, лучше не выпивать более 3 литров за раз.

Когда чистка будет закончена, выпейте 2 стакана обычной чистой воды и постарайтесь вызвать рвоту: это нужно для того, чтобы дать сигнал организму о том, что процедура подошла к концу, а также для того, чтобы вывести из желудка остатки соленой воды.

После этого прилягте и отдохните. Кушать можно только через час.

Отзывы пробовавших чистку кишечника соленой водой разноголосы: от «очень понравилось, буду повторять регулярно!» до «ужасные ощущения, не смог довести до конца».

Не настаивая ни на чем, я лишь напомню ту истину, которую скажет вам любой врач или тренер: то, что причиняет наибольший дискомфорт, на самом деле приносит нам пользу.

Нелюбимые упражнения, выполняемые через «не хочу», или противные лекарства, принимаемые через «не могу» — наиболее эффективны.

То же касается и вышеописанной процедуры: попробуйте провести ее хотя бы один раз, и лишь потом делать выводы. Но, конечно, не стоит продолжать, если дискомфорт доходит до уровня боли и плохого самочувствия. В таком случае немедленно прекратите.

Упражнения при очистке организма

А теперь – упражнения. Их всего 4 вида:

• Наклоны (из положения «стоя, ноги на ширине плеч» наклоняйтесь в стороны, выпрямленной рукой тянитесь в сторону наклона. Повторите по 4 раза в быстром темпе в каждую сторону).

• Повороты (исходное положение то же. Разводите руки в стороны на ширине плеч и поворачивайтесь вокруг своей оси. По 4 поворота в каждую сторону).

• Выжимания (исходное положение: ноги на ширину плеч, колени чуть согнуть. Заносим правую ладонь вниз и влево, чтоб коснуться ладонью внешней стороны левой стопы. Затем повторяем то же с левой рукой. Когда наклоняетесь, чтобы коснуться стопы ладонью – животом ложитесь на бедро опорной ноги. Повторяем по 4 раза в каждую сторону).

• Повороты из положение «лежа» (ложимся на живот, руки упираются в пол со стороны грудной клетки, локти смотрят вверх. Ноги разведены на ширину плеч. Упираясь в пол, выгибаемся в спине вверх и назад. Это упражнение напоминает лягушку, но в отличии от него, таз также должен быть приподнят одновременно со спиной. Проще говоря, постарайтесь оторвать от пола все части тела, кроме ладоней и ступней).

Как видите, каждое из упражнений заставляет интенсивно работать поясную часть, что, в свою очередь, активизирует работу и внутренних органов.

Чистка соленой водой – процедура мощная и энергозатратная, поэтому не расстраивайтесь, если не все получится с первого раза. При желании повторите снова через некоторое время.

очищение