Меню

Как правильно проводить закаливание организма для здоровья и иммунитета

Елена Основы здоровья 7 комментариев

как закаливать организм правильно

Приветствую, дорогие читатели! И снова я продолжаю тему здоровья =) Для того чтобы сохранить здоровье на долгие годы и забыть о хандре, важно не только заниматься спортом и рационально питаться, но и не забывать про оздоровление организма при помощи закаливания. Укрепить здоровье и сохранить молодость поможет закаливание организма. Подходить к этому процессу нужно осторожно, предварительно посоветовавшись с врачом. Предлагаю вам познакомиться со способами закаливания и его этапами в домашних условиях.

Как правильно проводить закаливание организма

Закаливание – один из самых древних и эффективных способов защитить свой организм от различных болезней. Если вы или ваши дети часто простужаетесь, то пора задуматься об укреплении иммунитета: ни одно лекарство не даст такого результата, как правильные закаливающие процедуры.

закаливание организма
Закаливание организма

Почему вам стоит приступить к закаливанию прямо сейчас?

Если вы боретесь с лишними килограммами, то закаливание в этом случае станет отличным помощником. Смена температурных режимов убийственно влияет на целлюлит и жировые отложения.

Если вы давно забыли о том, что такое быть энергичным и полным сил в течение целого дня, значит, закаливание – это именно то, что вам сейчас жизненно необходимо для изменения сидячего и унылого образа жизни.

Тонизирование всего организма отлично влияет на состояние кожи, волос, ногтей, работу жизненно важных внутренних органов. Это ли не повод начать закаливание прямо с этой минуты?

Как можно закаляться и с чего начать: разные способы

Роль закаливания организма огромна для человеческого организма, поэтому люди научились применять разные виды укрепить здоровье и закалить свое тело. Это полезно для профилактики даже детям от 5 лет.

Воздушные ванны

Самый простой и доступный способ – воздушные ванны. Регулярно проветривайте квартиру (разумно!) и не надевайте на себя бесконечное количество пижам и теплых носков. Дайте вашему телу привыкнуть к воздействию прохладного воздуха. Конечно, закаливание организма воздухом касаются не только домашней обстановки, но и свежего зимнего, летнего, весеннего и осеннего воздуха.

Хождение босиком

Конечно же, для новичков речь не идет о прогулках босиком по снегу или ледяному полу: вы можете гулять босыми стопами по летней траве, песчаному пляжу, домашнему прохладному полу. Этот способ также подготовит ваш организм к более серьезным нагрузкам.

закаливание организма
Закаливание организма: хождение босиком

Обтирание мокрым полотенцем

Для того чтобы утром почувствовать прилив сил, начните с зарядки и обтирания полотенцем, смоченным в прохладной воде. Это ваш следующий шаг на пути к самому настоящему закаливанию организма и укреплению здоровья.

Контрастный душ по утрам

После того, как вы подготовили организм тремя предыдущими способами, переходите к контрастному душу. Смена температурных режимов обеспечит отличное кровообращение, отсутствие целлюлита и бодрость всего тела.

Ванны для ног в холодной воде

Закаливаться можно также и при помощи ножных ванн в прохладной воде. Кроме того, если вы целый день пробыли на ногах, то такая ванночка с добавлением морской соли поможет снять усталость и неприятные ощущения.

Закаливание организма: главные правила

Закаливание организма: с чего начать?
Закаливание организма: с чего начать?

  1. Самый лучший период для начала закаливания – теплое время года (весна и лето). Дело в том, что зимой и холодной осенью человек кутается в несколько слоев одежды, чтобы максимально защитить себя от переохлаждения, поэтому система терморегуляции попросту не работает в полную силу.
  2. Если вы прекратили процедуру на период болезни, то после выздоровления начинайте закаливание с начальной точки: не возвращайтесь к тем температурам, к которым организм привык до ослабления иммунитета.
  3. Закаливание должно стать ежедневной привычкой, иначе эта процедура потеряет весь смысл. Организм достаточно быстро привыкнет к нагрузкам, но как только вы дадите себе слабину и пропустите пару дней, то следующая процедура может дать толчок простуде.
  4. Очевидно, что организм новичка не должен получать резкие нагрузки в виде низких температур, поэтому начинайте любую процедуру закаливания с комфортно-прохладной температуры воды и с каждым днем снижайте ее на 1–2 градуса.
  5. Контрастный душ предполагает 3 смены температурных режимов: начинать необходимо с горячей воды, затем переходить на прохладную и снова возвращать уже комфортную теплую водичку. Если вы не привыкли болеть, то закончить процедуру можно четвертой сменой – прохладной водой. Тем, кто пока не может справиться с ослабленным иммунитетом, специалисты советуют включать в процедуру только три смены.
  6. Не позволяйте ребенку закаляться самостоятельно: все процедуры должны проходить под вашим строгим контролем.
  7. Обязательно заканчивайте любую процедуру тщательным растиранием тела полотенцем. Избегайте травмирования кожи.

Противопоказания для процедуры

Закаливание организма – это не самая безобидная процедура, поэтому перед тем, как вы решитесь на ее проведение, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Например, резкие перепады температур противопоказаны людям, имеющим проблемы с давлением.

Кроме того, закаливание нельзя продолжать в период простуды, ОРЗ или гриппа, иначе вы только усугубите болезнь. Это касается и взрослого, и детского организмов.

Закаливание противопоказано людям с заболеваниями нервной системы. Если вы ранее замечали внезапные и несильные судороги, то моржевание и обливание холодной водой вам также не рекомендуются.

В любом случае только поход к врачу сможет гарантировать безопасное закаливание для вас и вашего ребенка.

Будьте здоровы!

Было полезно? - Сохраните информацию в социальных сетях:
Ну очень вкусные рецепты!
Загрузка...
Покупаю и рекомендую!
Подписаться на новости блога
Логотип сайта Блог Елены Прекрасной
Комментарии к статье
  1. Ольга Смирнова

    Отличные рекомендации для начала закаливания, резкое обливание холодной водой не всякий выдержит, да может оно и не обязательно?

    Ответить
  2. Ольга Парфенова

    А я люблю ходить в баню. Нагреваешься там на сколько можешь, а потом ныряешь в речку и бочку с холодной водой. Вот это настоящее закаливание, но только не каждому показаны такие процедуры!

    Ответить
  3. Любовь

    Лето самое лучше время для закаливания, но вообще никогда не поздно его начать. Главное в этом процессе регулярность.

    Ответить
  4. Алексей

    Для меня привычны контрастный душ. А ведь и правда после контрастного душа тело наполняется энергией и рабочий день нес становитя пыткой из-за усталости.

    Ответить
  5. Евгений

    Закаливание очень полезно для всего организма, мне очень помогло наладить свое здоровье и всем советую

    Ответить
  6. Светлана

    Закаливание — это важно. Когда моя дочь часто болелал(в садик пошла) целый год, посоветовавшись с педиатром, начала обливать ее холодной водой утром и вечером. После 5 месяцев перестала это делать. Но эффекта хватило до подросткового возраста. Там опять начались простуды, но закаляться она уже не захотела.

    Ответить
  7. Таня

    Закаливание очень важно для здоровья, главное, проводить его регулярно, а не время от времени. Иначе эффекта не будет.

    Ответить

Добавить комментарий