5 способов легко проснуться утром и чувствовать себя бодрячком

Елена Основы здоровья 10 комментариев

как легко проснуться утром

Доброе утро, дорогие друзья и читатели блога! Согласитесь, после недавних праздников так трудно вставать на работу, что подъем с утра превратился просто в каторгу. Сейчас я поделюсь с вами хорошими советами как легко проснуться утром, с помощью которых вы с радостью будете вставать бодрячком с первой зарей  и радоваться утреннему солнышку!

Как легко проснуться утром: 5 основных советов

В нашей жизни ежедневный ранний подъем это практически неизбежное зло для большинства населения. Очень редко кто просыпается в 6 утра в бодром настроении с желанием тут же совершить какой-нибудь рабочий подвиг. Скорее наоборот – данное время суток начинает расцениваться как личный враг и худшая часть предстоящего дня.

Мы тянем минуты вечером, откладывая необходимость ложиться спать «еще на пол часика» и придумывая себе различные занятия, в надежде, что завтра вообще никогда не наступит. Это, в свою очередь, ведет к совершенно катастрофическим последствиям для всего нашего организма — кто хоть раз страдал от недосыпа, тот поймет, о чем идет речь.

как легко проснуться утром

Однако подобных проблем вполне можно избежать, если соблюдать для себя несколько простых правил, которые способны обеспечить не только легкое пробуждение, но и весомый заряд позитива на весь день. Итак, как быстро проснуться утром, выполняя всего некоторые правила:

Постарайтесь ложиться спать в одно и то же время

Это не так трудно как кажется. Так уж повелось, что наш организм достаточно быстро вырабатывает стойкую привычку к определенным действиям. В этом случае достаточно лишь немного усилий с вашей стороны, а затем сон начнет приходить сам собой. Проведите небольшой эксперимент — ложитесь спать и вставайте несколько дней подряд в определенное время.

Думаю, вам настолько понравится просыпаться бодрым и полным сил, что вскоре вы забудете о ежевечерних традиционных посиделках перед компьютером и будете скорее спешить в постель. Единственное, о чем здесь следует помнить, так это о ваших личных фазах быстрого и глубокого сна – запомните, когда вам легче всего удается открыть глаза, и ставьте будильник на это время.

Обязательно расслабляйтесь

Очень часто напряжение грядущего дня не дает нам настроиться на нужный лад перед сном. Мы вздыхаем и ворочаемся под одеялом не в силах нырнуть в объятия Морфея. Спасительным кругом в этой ситуации могут стать интересная книга, легкая, ни к чему не обязывающая беседа, хорошая музыка или пара тройка упражнений для разминки суставов.

Также не стоит забывать и про душ, ведь горячая вода прекрасно снимает напряжение в уставших за день мышцах, а любимый запах геля вполне способен помочь поднять настроение и обрести душевную гармонию.

Избавьте свои мысли от негатива

Как говорится в старой пословице – утро всегда намного мудрее вечера. И это действительно так. Не стоит перед сном решать глобальные проблемы и строить мировые заговоры. Как показывает практика – при пробуждении все то, что не давало спать полночи, вполне может оказаться раздутым мыльным пузырем.

Однако даже если проблема не надумана – ваш сон не стоит настолько серьезных жертв. Помните – в этом случае вы лишь усугубляете проблему, ведь невыспавшийся человек не всегда способен адекватно оценить ситуацию. Попытайтесь избавиться от сомнений и страхов, а проснувшись утром, первым делом, улыбнитесь своему отражению – это вернется вам сторицей.

Избегайте серьезных физических нагрузок

Многим почему-то кажется, что если вечером они займутся перестановкой мебели, сделают забег на пару километров или еще каким-нибудь образом устанут перед сном до полусмерти, то непременно заснут как младенцы. Это мнение ошибочно.

Дело в том, что после определенной физической нагрузки организму требуется около двух часов, чтобы прийти в норму и начать готовиться ко сну. Если же вам необходимо сбросить напряжение, то сходите на прогулку или… займитесь любовью – оба этих занятия чрезвычайно полезны и принесут несомненную пользу.

Ничего не планируйте перед сном

Даже если завтра вам предстоит чрезвычайно важное совещание или переговоры с потенциальным клиентом, то не стоит тратить свое законное время для сна на отработку вступительной речи. Поверьте, вид бодрого, энергичного и хорошо отоспавшегося человека скажет опытному глазу куда больше.

Вспомните, какими вы были в детстве – без забот, проблем и вечных мыслей о том, что же о вас подумают окружающие. Превратитесь ненадолго в этого очаровательного малыша, который спит сейчас где-то глубоко внутри, засните с этим чувством и тогда на утро на ваших губах будет сиять самая настоящая улыбка.

как проснуться рано утром
как легко проснуться утром

Было полезно? - Сохраните информацию в социальных сетях:
Или проголосуйте:
Покупаю и рекомендую!
Подписаться на новости блога
Логотип сайта Блог Елены Прекрасной
Комментарии к статье
  1. Александр Дубровченко

    Приветствую, Елена! Приятно познакомиться! Отличные советы, а то так сложно порой просыпаться по утрам, особенно в понедельник laugh Обязательно воспользуюсь ими!

    Ответить
    1. Елена

      Александр, и мне приятно познакомиться! Рада, что статья оказалась Вам полезной smile Думаю, эти советы актуальны для многих))

      Ответить
  2. надежда

    Елена, добрый вечер!

    Все верно, многим вечером сложно уснуть, а утром так сложно вставать!

    Спасибо за статью! Все советы замечательные!

    Ответить
    1. Елена

      Надежда, рада, что вам понравились советы smile

      Ответить
  3. Д-бомж

    Испробую Ваши советы на себе, а то порой не то, что сложно проснуться с утра, а просто невозможно оторвать голову от подушки, так-как она становится просто неподъемной в это время суток, и наряду с организмом противится начать новый — трудовой день...

    Ответить
    1. Елена

      Если выполнять эти советы, то постепенно без проблем утро станет не таким тягостным)

      Ответить
  4. natabul

    У меня такой проблемы нет.Но для тех,у кого она существует,хорошие рекомендации.

    Ответить
  5. Александр Каратаев

    Что ни делай, а утром вставать всё-равно не хочется... 

    Ответить
    1. Елена

      Утром самый сладкий сон smile

      Ответить
  6. Татьяна

    Для себя уже давно отметила, что летом вставать легче, чем зимой. Мне кажется, что световой день тоже влияет на человека. И второе, просыпаться всегда необходимо в одно и то же время, не давая поблажек, что сегодня выходной — можно и поспать. Организму очень сложно перестраиваться.

    Ответить

Добавить комментарий

Adblock detector