Как плохое настроение влияет на аппетит

Привет, друзья! Давно не писала в блог о полезняшках, сегодня решила исправиться. Вот недавно задумалась о том, как наше настроение влияет на аппетит и в чём подвох, разбираемся... Оказывается, в нашей жизни все взаимосвязано.

Как наше настроение влияет на аппетит

В наше время плохим настроением страдает большая часть населения. Неувязки на работе и в личной жизни, у каждого есть свой особый повод для того, чтобы обидеться на весь мир, закрывшись в комнате наедине с большим куском торта или ещё с чем-нибудь съестным. В основном для снятия стресса люди начинают много кушать, это хоть как-то отвлекает от плохих мыслей. Вот только в итоге появляется новая проблема – лишний вес! Как отказать себе в маленьких слабостях к вкусняшкам, которые стали лучшими помощниками от депрессии?

Есть люди, которые во время потери настроения теряют и аппетит, наступает полная апатия к жизни не только из-за проблем, но и вследствие утраты привлекательности прежней фигуры в результате потери веса. Но в основном происходит наоборот. Существует мнение, что сбросить лишние килограммы гораздо труднее, чем их набрать. От этого всё равно не становится легче, в обоих случаях изменения во внешнем виде ещё глубже погружают в депрессивное состояние. Самое главное правило для всех – стараться отвлечь себя от этого любыми способами и исключить нахождение наедине со своими мыслями. Можно собрать весёлую компанию и устроить вечеринку, ну или заняться шопингом.

Рассмотрим главные проблемы и причины:

В процессе еды все функции организма переключаются на восприятие запаха и вкуса пищи, что отодвигает на второй план негативные эмоции. Наиболее лучшими антидепрессантами для некоторых людей являются сладости с большим содержанием углеводов: шоколад, различные торты, мороженое. Как выяснили эксперты, сладкое повышает уровень гормона радости – серотонина, но как только заканчивается очередная шоколадка, чувство угнетённости опять возвращается.

Этот замкнутый круг, казалось бы, выход из постоянной депрессии, но он грозит не только дополнительными жировыми отложениями, но и наносит огромный удар здоровью. Пытаться «заесть» свои проблемы – это невыход, решать их когда-нибудь придётся и для этого нужны будут здоровье и прекрасный внешний вид.

Существует ещё один тип людей, которые, вообще, отказываются от еды в периоды негативного состояния в своей жизни. У них наблюдается значительное снижение веса, синие круги вокруг глаз, теряется интерес к жизни. Большую часть времени такие люди проводят без движения, что ещё больше усугубляет и так плохое самочувствие. Это так же отрицательно сказывается на здоровье и восприятии всего окружающего.

Как плохое настроение влияет на аппетит?

В обоих случаях забота о собственном здоровье равна нулю. Здоровый образ жизни перешёл в разряд бесполезных потребностей. Это ещё раз доказывает бутерброд, сделанный на скорую руку, печенье, купленное на ужин, или пицца, заказанная на обед. Всё это наносит необратимый вред нашему организму, так же, как и полный отказ от еды.

Не нужно отказываться от удовольствия приготовить для себя любимое блюдо, полноценно обедать, пить любимое какао с кексом собственного приготовления на завтрак. Но для этого придётся отвлечься от подавленного состояния и собрать всю силу воли в кулак, но как это сделать, если нет никакого желания? В такие периоды резко снижается концентрация внимания, ухудшается память, а принятие, на первый взгляд, простых решений, кажется неосуществимым.

В первую очередь при продолжительной и глубокой депрессии необходимо посетить специалиста. Обязательно нужно рассказать врачу о том, что послужило началом всего этого, высказать все свои переживания и как можно подробнее описать состояние, из которого нет выхода. От полноты и достоверности описания происходящего зависит вся картина реабилитации, да и, высказавшись, будет действительно легче.

Иногда вся причина кроется в невозможности рассказать о своих проблемах собеседнику. Нужно пересмотреть все свои взгляды на жизнь, научиться радоваться даже маленьким победам и всегда позитивно настраивать себя на будущее. Чтобы не находиться наедине со своими мыслями и тут же искать сладкий антидепрессант, полезно чаще встречаться с друзьями, устраивать вечерние прогулки или пробежки. И главное – не лениться готовить для себя правильную и здоровую пищу!

Включить в ежедневный рацион как можно больше свежих фруктов и овощей, натуральных соков и молочных продуктов. Можно попробовать освоить новый вид деятельности, которое будет приносить массу положительных эмоций. Это вернёт прежнюю привлекательность и уверенность в себе. Только тогда придёт полное удовлетворение жизнью, в которой не будет места ни грусти, ни плохому настроению, а все сладости, служившие раньше лишь утешением, останутся в далёком прошлом.