Какие бывают диеты для похудения и как их применять — белковая, низкоуглеводная, Дюкана, Магги, кремлевская, английская, водная, любимая и другие

Елена Основы здоровья Нет комментариев

как похудеть

Приветствую, дорогие читатели! Каждая женщина мечтает стать обладательницей стройного тела, но удается это лишь немногим. Если у вас появились лишние килограммы, существуют диеты для похудения, которые позволяют от них избавиться. Но для каждого вида характерны свои особенности, преимущества и недостатки. Поэтому важно найти ту самую, которая подойдет именно для нашего организма индивидуально. Итак, рассмотрим какие бывают диеты для похудения и выберем на свой вкус!

Из статьи вы узнаете:

Разные диеты для похудения: общие принципы

С появлением в нашем обществе диет возникли и постоянные споры об их пользе и вреде. Множество красавиц, желая заполучить фигуру своей мечты, готовы сидеть на самых строгих диетах. Но многие говорят также о вреде диет для организма, в том числе и врачи. Стоит ли вообще садиться на диету, и если стоит, то как выбрать подходящую? В этой статье вы найдёте ответы на эти вопросы.

Диеты для похудения
Диеты для похудения

Прежде всего, необходимо помнить, что диета – это не только способ похудеть. Правильная диета поможет вам поправить здоровье, побороть некоторые заболевания.

Но в реальности часто происходит обратное. Некоторые женщины, стремясь в короткий срок избавиться от лишнего веса, не обращаются к специалисту, чтобы подобрать подходящую диету. Вместо этого ни морят себя голодом. Голодание приводит к расстройствам пищевого поведения, которые часто оборачиваются непоправимыми проблемами со здоровьем.

Как всегда, всё зависит от нас самих. Та женщина, которая подойдёт к диете разумно, в итоге получит желанный результат. Та, которая будет спешить, голодать, сидеть на нездоровых диетах, получит большие проблемы. Прочитайте данную статью и поймите для себя, стоит ли именно вам садиться на диету или лучше подыскать другой путь для достижения фигуры вашей мечты.

Каждая диета, особенно – строгая, может стать причиной нервных расстройств. Если вы уже сидели на диетах раньше, вам знакомо это чувство раздражения. Вы больше не можете есть свои любимые продукты, должны постоянно себя ограничивать. Да ещё и, как назло, люди вокруг не только не перестают уплетать всякую вкуснятину, но и вам предлагают. Настроение портится, и требуется большая сила воли, чтобы не сорваться и не съесть что-то запретное.

Важно!

Большинство строгих диет лишено баланса. Особенно в тех случаях, когда рацион сокращается до единственного продукта. В результате нарушается работа внутренних органов, что приводит к появлению и развитию различных заболеваний.

Наиболее опасны диеты, полностью исключающие из рациона углеводы. Это может сбить ваш менструальный цикл, а привести его в нормальное состояние окажется гораздо сложнее, чем сбросить несколько килограммов.
После жёсткой диеты проще набрать лишний вес. Дело в том, что, когда вы перестаёте сидеть на таких диетах, килограммы стремительно возвращаются, ускоряется накопление жира. Это происходит потому, что организм, пережив голодание, запасает калории для того, чтобы быть готовым к очередному голоданию.

Постоянные диеты высасывают энергию из организма, отрицательно сказываются на работе мозга, вызывают апатию, слабость, упадок сил. Результат любой диеты – недостаток витаминов. Недостаток кальция – причина ломких ногтей и волос, испорченной кожи.

Несмотря на это, благодаря диетологии сегодня известно множество сбалансированных диет, которые помогают людям не только похудеть, но и улучшить своё здоровье. При выборе диеты важно учитывать свои физиологические, психологические и наследственные показатели.

Какие диеты для похудения бывают

Хорошая диета формирует культуру правильного питания. Сбалансированный рацион, включающий в себя все необходимые питательные вещества, даст вам ощущение лёгкости и бодрости. При таком подходе вы можете даже продлить свою молодость и избежать многих заболеваний в старости. Ваша жизнь изменится к лучшему, вы почувствуете прилив сил и желание действовать. Кроме того, вы станете более уверенным в себе человеком.
Если диету вам подобрал специалист, если вы соблюдаете его рекомендации – вы распрощаетесь с лишними килограммами навсегда и обретёте желанную фигуру.

Итак, диета может быть и вредной, и полезной. Какой будет ваша? Этот выбор можете сделать только вы. Не бойтесь меняться, но делайте это с умом!

Стоит ли худеть?

Помните о том, что процесс похудения – это сложная система. Организм теряет немалое количество ценных веществ, поскольку вы резко ограничиваете себя в привычных продуктах. Это может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Чтобы исключить возможные риски, обязательно заранее проконсультируйтесь со специалистом. Он опишет вам лучшие диеты и подскажет, какая из них не навредит организму. Благодаря этому вы будете худеть безопасно, не подвергая риску собственный организм.

Противопоказания

В некоторых случаях женщинам категорически запрещено придерживаться разных рационов питания для избавления от лишнего веса. Сюда можно отнести такие моменты:

  • грудное вскармливание или период беременности;
  • серьезные заболевания органов пищеварения;
  • склонность к депрессиям и стрессам;
  • наличие хронических заболеваний.

Выбирайте диеты для похудения, ориентируясь на особенности своего организма. Если вы все сделаете правильно, то в течение короткого временного промежутка станете красивой и привлекательной.

линия

Какие бывают диеты для похудения

Какие диеты для похудения бывают
Какие диеты для похудения бывают

Голливудский способ питания

Ее еще называют «киношным» способом для избавления от нежелательного веса. Рассчитан он на 12 дней, а повторять его можно только раз в три недели. Подходит для женщин после 45 и для молодых девушек. В первые три дня можно употреблять в пищу только кефир. После этого в течение такого же времени нужно кушать курицу без соли и кожицы, а затем – зеленые яблоки. Последние три дня являются вознаграждением за ваши старания, поскольку можно употреблять в пищу сыр и пить сухое красное вино. Сочетают рацион питания с обильным питьем.

Преимущества:

  • можно сбросить до 10-ти лишних килограмм, если организм не отреагирует на ограничения стрессом.

Недостатки:

  • такой рацион питания лишает организм ценных микроэлементов и веществ, поскольку ограничения достаточно строгие.

линия

«Кремлевский» вариант для избавления от лишнего веса

Такие диеты для быстрого похудения основаны на баллах. Один углевод равен одному баллу. Специалисты предлагают целый список продуктов с их оценкой. Вам необходимо съесть за день не менее 40 баллов, чтобы процесс сжигания жировых отложений стал более активным.

Преимущества:

  • вам не придется разбираться в основных компонентах блюд, поскольку достаточно просто накапливать баллы;
  • в течение короткого времени лишний вес уйдет;
  • рацион питания подходит для того, чтобы убрать живот и бока намного быстрее;
  • вы не будете постоянно испытывать чувство голода.

Недостатки:

  • продукты, которые будут входить в ваше меню, практически не содержат в составе углеводов, поэтому не исключено возникновение проблем со здоровьем.

Кремлевская диета - противопоказания

Подробнее о кремлевской диете здесь>>

линия

Японский способ питания без соли

Все знают, что японцы очень стройные и худые. Если человек набирает лишний вес, он садится на диету без соли. Ее главным принципом является то, что варить продукты нужно без ее добавления. Нельзя употреблять в пищу печеные или жареные блюда. В неограниченном количестве можно кушать яйца, фасоль, нежирные сорта рыбы и мяса, свежие овощи и фрукты. В качестве питья подойдет кофе или чай. Такого способа питания нужно придерживаться 20 дней.

Преимущества:

  • это диета для ленивых, ведь физические нагрузки не обязательны;
  • всего за неделю можно сбросить до пяти килограмм лишнего веса;
  • если исключить из рациона соль, можно избавиться от отеков.

Недостатки:

  • если перепутать этот способ питания с белковым рационом, организм не будет получать ценные компоненты в достаточном количестве, что приведет к соответствующим проблемам со здоровьем.

линия

Шоколад и избавление от ненавистного веса

Удивительно, но эффективные диеты подразумевают под собой употребление в пищу шоколада. Нужно выпивать 5 чашей кофе без сахара и съедать до 80 г лакомства горького сорта. За день можно сбросить до килограмма лишнего веса без особых усилий. Но нельзя придерживаться такого рациона питания более семи дней.

Преимущества:

  • вы и вправду сможете стать стройнее.

Недостатки:

  • ваш организм не будет получать ценные компоненты в полном объеме;
  • кофе обезвоживает, поэтому вес будет уходить в основном из-за потери жидкости;
  • гипертоникам такой способ питания не рекомендован, поскольку продукты резко увеличивают артериальное давление.

линия

Диета для разгона метаболизма

Диета для ускорения метаболизма

Это моя самая любимая диета, потому что самая эффективная и нужная для здоровья. Не секрет, что именно хороший метаболизм заставляет сжигать жир, и благодаря ему наша еда, попадая внутрь, быстро обрабатывается, словно плавится в топке. А при слабом метаболизме еда не успевает перерабатываться и поэтому склонна накапливать лишнее в складках. Диета для разгона метаболизма полезна всем.

Подробнее о диете>>

линия

Низкоуглеводная диета

Низкоуглеводная диета: основные принципы

Низкоуглеводная диета популярна тем, что за счет незначительного содержания в ней количества углеводов в организм способствует похудению, так как в ход пойдут на сжигание энергии накопленные жировые запасы smile

Подробнее>>

линия

Белковая

белковая пища список продуктов для похудения

Белковая (протеиновая) диета, в составе которой преобладают белковые продукты полезна для тех, кто хочет набрать мышечную массу тела, за счет чего сжигается жировая масса.

Читайте здесь>>

линия

Безглютеновая

рецепты безглютеновой диеты из доступных продуктов

Безглютеновая диета получила большую популярность в последнее время, так как является очень эффективной. Из-за отказа мучных изделий, в составе которых находится глютен — главный источник проблемы, люди лишаются лишнего веса.

Подробнее>>

линия

Диета для похудения по Дюкану «Ешь и худей»

Отзывы о диете Дюкана

Данная диета очень популярна в Европе, в частности во Франции. Именно француз Пьер Дюкан создал ее и назвал своим именем. Она состоит из 3х этапов, каждый из которых состоит из особых правил. В основном дюкановая диета несложная, главное в ней разобраться, зато она очень эффективная и результат сохраняется надолго.

Подробнее о диете Дюкана>>

линия

Первый этап диеты Дюкана — Атака

диета Дюкана атака

Атака — первый этап диеты Дюкана, где нужно строго соблюдать рацион, который состоит в основном из белка. Достаточно выбрать для себя продукты из разрешенных на данном этапе и придерживаться их весь период. Уже с первых дней можете увидеть первые результаты.

Подробнее об Атаке>>

линия

Второй этап диеты Дюкана — Круиз

Разрешенные продукты для диеты по Дюкану этап Круиз

Круиз — второй этап диеты Дюкана. На данном этапе чередования вы закрепляете результат. Кроме белковой продукции вы постепенно добавляете другие ингредиенты, при этом продолжаете худеть и закрепляете результат.

Подробнее о Круизе>>

линия

Экспресс-диета Дюкана — быстрый вариант

принципы питания по Дюкану

Это быстрый и укороченный вариант предыдущего похудения для тех, кто уже через неделю собирается на званный ужин и хочет надеть свое вечернее платье. За неделю можно легко убрать пару лишних кило, главное строго придерживаться правил.

Подробнее о диете>>

линия

Палео диета

Меню палео диеты

Палео диета — самая необычная, но не менее эффективная. К тому же рацион по Палео — полезный, ведь он основан на пище в основном натуральной, и приготовление максимально правильное, которое использовали еще древние люди!

Подробнее здесь>>

линия

Виды диеты Магги: яичная и творожная

Диета Магги - виды

Магги — интересный и полезный подход, напоминает белковую. В ней несколько разновидностей, каждый придется вам по вкусу.

Подробнее>>

линия

Кето диета

кето диета для похудения

Кето — питание, основанное на продуктах с большим содержанием жиров, за счет этого кетоновая диета способна оздоровить организм человека. По мнению ученых, необходимое количество глюкозы способно расчеплять легко жир.

Здесь>>

линия

Разновидности овсяной диеты

Овсяная диета для похудения на 10 кг за неделю

Овсянка по утрам — довольно популярное блюдо и не зря, ведь многие знают, что овсянка очищает организм и способствует похудению. Существует немало диет для похудения на основе овсяной каши, возможно это ваш путь к стройности.

Овсяная диета здесь>>

линия

Диета на ананасе

Преимущества ананасовой диеты

Ананас — удивительный продукт, который способствует интенсивному похудению. За границей производят огромное количество препаратов, на основе ананаса, а также ананасовые диеты очень популярны среди звезд, такое питание еще и вкусное.

Ананасовая диета>>

линия

Гречневая диета

Гречневая диета очень популярна издавна, крупа, в которой не содержится глютен, способствует очищению и не столь калорийна по своей природе. Множество гречневых диет дают быстрый результат, к тому же это полезно, ведь в гречке много полезных микроэлементов, которые особенно необходимы в период похудения, так как организм особенно слаб.

схема гречневой диеты

Подробнее>>

линия

Гречка с кефиром для похудения

Гречка с кефиром — очень популярное похудение быстрого действия. Оба продукта способствуют похудению, а в сочетании они дают удвоенный эффект. Это бомба двойного действия. Несколько дней на таком питании и у вас уйдут несколько килограммов сразу.

гречка с кефиром для похудения

Читать>>

линия

Разные рисовые диеты

японская рисовая диета

Рис — еще одна злаковая культура, в составе которой не содержится глютен, поэтому блюда, основанные на рисе, малокалорийные и популярны для диет.

Подробнее>>

линия

Водная диета

Польза водной диеты для организма

Водная диета — очень легкая и полезная. Вода выводит шлаки из организма, очищает и насыщает влагой. Все мы знаем, что все пищеварительные процессы происходят благодаря воде, а нехватка воды в организме — это основной повод для накопления жиров.

Подробнее о водной диете здесь>>

линия

Разные питьевые диеты для похудения

питьевая диета на 7 дней

Питьевые диеты полезны тем, что они не зашлаковывают организм и ускоряют метаболизм. Жидкая еда быстро усваивается, перерабатывается и выводится. Это облегчает пищеварительную систему и общий настрой человека.

Подробнее>>

линия

Диета с корицей для похудения

Диета с корицей для похудения

Корица — специфический продукт, который очень ускоряет метаболизм благодаря своему составу полезных веществ, которые способствуют похудению. Попробуйте диету, основанную на корице и уже скоро увидите эффект.

Подробнее>>

линия

Беcсолевая

популярные разновидности бессолевых диет

Многие уверены, что соль — это белая смерть. Однако отказаться полностью от нее не стоит. Если временно придерживаться бессолевого питания, то похудение не заставит себя ждать.

Подробнее>>

линия

6 лепестков

диета 6 лепестков - примерное меню на каждый день

Лепестковая диета — не жесткая, как предыдущая, и довольно разнообразная, если учитывать не один день, а полный период. Довольно несложная и полноценная, без стресса для организма.

Подробнее>>

линия

Разные виды кефирных диет

протеиновая кефирная диета

Кефирных диет существует много типов — от моно до самых разнообразных. Кефир — отличное средство, в составе которого живые грибки, отлично способствуют метаболизму, и за счет этого пищеварение происходит быстрее. В зависимости от индивидуальных предпочтений и особенностей организма можно подобрать отличную диету для себя.

Подробнее>>

линия

Арбузная

арбуз полезные свойтсва

Арбузная — наверно самая вкусная диета. Она вымывает шлаки из организма, чистит почки и печень. разгрузочные дни на арбузе очень полезны.

Подробнее>>

линия

Лиепайская диета

Преимущества и недостатки Лиепайской диеты

Лиепайская — основанная на контроле размера приема пищи. Основной принцип данного рациона — это отказаться от привычных блюд и уменьшение порций. Спорт противопоказан, так как порции небольшие, но показана ходьба.

Подробно>>

линия

Английская

Особенности английской диеты

Период соблюдения — 21 день, а главная особенность — это смена белковых и овощных дней. Попробуйте, за 2 недели рациона вы увидите хороший результат.

Подробнее>>

линия

Любимая диета

Диета любимая

Само название говорит, что это питание придется по душе. Она включает в себя несколько моно диет, которые разбиты по дням. Это очень увлекательно, полезно и без особого стресса для организма. Похоже на раздельное питание по дням.

Подробнее>>

линия

Капустная

Капустная диета: польза для организма и правила

Капуста — полезный и диетический продукт, который способствует похудению. Если сделать этот продукт основой своего питания, то можно с легкостью распрощаться со своими лишними килограммами.

Читать>>

линия

Это диеты на каждый день, которые оценили многие женщины. С их помощью можно справиться с лишним весом, став стройнее и привлекательнее. Но внимательно прочтите основные моменты, которые касаются каждого из способов питания, чтобы подобрать для себя подходящий вариант.

Полезные видео о диетах

Было полезно? - Сохраните информацию в социальных сетях:
Или проголосуйте:
Покупаю и рекомендую!
Подписаться на новости блога
Логотип сайта Блог Елены Прекрасной

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Добавить комментарий

Adblock detector